Короткие советы как правильно какать - формула здоровья прямой кишки!

• Убрать туалетную бумагу - это наждачка, даже самая многослойная и мягкая, которая может расцарапать любой анус.
• Туалетную бумагу убрать ЛЮБУЮ, ВООБЩЕ, НАВСЕГДА. Не "стараться", а именно убрать и не пользоваться, выбросить, если вам будет легче
• Убрать влажную туалетную бумагу - она ничем не отличается от сухой по степени раздражения прямой кишки
• Если на бумаге вы иногда находили пятна крови, то не надо бумагой проверять есть ли она на фоне лечения
• Подмываться после каждого стула
• Подмываться сразу, без предварительного подтирания бумагой
• Направлять струю лейки душа прямо в сторону "шоколадного пончика" при подмывании
• Подмываться надо спереди назад! Иначе микробы могут "переехать" из прямой кишки во влагалище
• Использовать при подмывании нейтральное детское мыло
• После подмывания промежность не тереть, а промакивать легкими движениями
• Не засовывать палец в "шоколадный пончик" при подмывании или подтирании
• Запускать таймер перед входом в туалет
• Стараться уложить "процесс" в три минуты
• Одномоментная дефекация - хороши те большие достижения, которые выходят разом. Поэтому после того, как что-то вышло, больше не тужиться
• Насильно не стараться выдавить содержимое, если не получается
• Если чувствуете, что предстоит сильно тужиться, добавить глицериновые свечи или очистительную клизму, не дожидаясь стула
• При поносе обрабатывать перианальную область детским кремом
• Использовать специальную подставку под ноги
• Колени должны быть выше дужки унитаза при сидении, для этого можно использовать специальную подставку
• По таблицам из интернета (они есть в свободном доступе) проверить среднее меню на содержание клетчатки, должно быть больше 25 граммов в сутки, лучше 30 и более
• Есть суп ежедневно в обед
• Не переедать
• Не питаться один раз в день "от пуза"
• В периоды застолий, праздников, дней рождений, окончания постов ожидать запоры и дополнительно принимать препараты пищевых волокон
• Пить достаточное количество жидкости до 30 мл на 1 кг веса в сутки
• Заниматься "кексом в шоколадный пончик" с большим количеством смазки
• Не заниматься "кексом в шоколадный пончик" в период обострения болезней прямой кишки