Результаты Мюнхенского исследования показали, что у детей из районов с высоким уровнем шума кровяное давление повышено (Evans, Bullinger, 1998). Другие эксперименты доказали: кровяное давление может прийти в норму, если снизить шумовую нагрузку (Wolke et al., 1990). Исследователи из Тироля установили, что кровяное давление было значительно ниже у тех людей, у кого окна были закрыты всю ночь. Если люди жили на расстоянии примерно 500 метров от автострады, гипертонией чаще страдали те, чьи окна спальни выходили на сторону шоссе. «Среди экологических факторов в Европе шум в окружающей среде создает такую нагрузку на здоровье, которая по своим масштабам уступает разве что загрязнению воздуха», — говорится в докладе Всемирной организации здравоохранения. «Говорить, что шум просто раздражает людей, значит недооценивать его последствия для нашего умственного и физического здоровья», — утверждает психолог и эксперт по шуму доктор Армен Бронзафт. Ученые из Австрии установили, что шум сокращает жизнь городских жителей на 8-12 лет!

Реакция организма на шум зависит от его интенсивности, однако чересчур резкие и громкие звуки представляют не самую серьезную опасность. Гораздо больший вред наносит постоянный шум, даже не очень громкий. Адаптироваться к шуму невозможно, хотя многие с этим не согласятся. Кора головного мозга может к нему «привыкнуть», но организм все равно реагирует на шум — увеличивается частота сердечных сокращений, артериальное давление, двигательная активность и частота микропробуждений. Главные источники шума: 1. Транспорт (авто, Ж/Д, авиа) 2. Строительные работы и ремонт 3. Шум людей с улицы и соседей 4. Собственные и чужие собаки 5. Храп супруга 6. Шум домашней техники.

Шум — неочевидный, но беспощадный нарушитель нашего комфорта. И с ним нужно бороться! Самый простой способ обеспечить тишину в своем доме — выбирать жилье в тихом районе, подальше от автомагистралей, железных дорог и аэропортов. Звукоизоляция квартиры Если перебраться в тихий район пока нет возможности, можно обеспечить шумоизоляцию в квартире с помощью звуконепроницаемых материалов для пола и стен, стеклопакетов, дверей с звукоизоляцией. Хорошо поглащают лишний шум подвесный и натяжные потолки (эффект достигается благодаря перфорированной ткани).

Шум с улицы Если капитального ремонта в ваших планах нет, отправляйтесь в салон штор. Плотные портьеры или двойные шторы защитят от уличного шума, а еще от прямых солнечных лучей, жары и сквозняков. Такие защитные шторы шьют из бархата, вельвета, жаккарда, льна и парчи. Повысить шумопоглощающие свойства штор помогут массивные ламбрекены. С уличным шумом из открытых окон можно также бороться с помощью систем вентиляции. Например, простая и недорогая приточная вентиляция работает гораздо тише, чем шумит оживленная улица.

Спасение от соседей Полы из твердых пород дерева эффективнее предотвращают шум снизу, чем тонкие покрытия. Если постелить поверх них ковер или ковролин с длинным, пушистым ворсом, шумоизоляция будет еще лучше. Если стилю интерьера больше подходят ковры с плотным, но тонким материалом — например, джут или лен — стелите их в два-три слоя.

Неожиданным звуковым мостом между вами и соседями бывает обычная розетка. В панельных домах отверстия для них сквозные. Проблема решается, если внутрь гнезд вложить звукоизоляционную пробку из минеральной ваты или асбестовой ткани. Живые комнатные растения обладают способностью поглощать шум, поэтому горшки с ними лучше ставить возле окон и наружных дверных проемов. Крупные растения с массивной кроной будут поглощать шум эффективнее других.

Домашний шум Не засыпайте с включенным телевизором, а если все-таки хочется посмотреть что-то перед сном, поставьте таймер. Многие привыкли засыпать с музыкой в наушниках, но и здесь тоже нужно использовать автоматическое отключение плеера, чтобы не нагружать уши и мозг всю ночь.

Храп сильно влияет на качество сна и того, кто храпит, и окружающих. Это неприятно, но неопасно, если храп негромкий и начинается только тогда, когда человек лежит на спине, а при повороте прекращается. Но если храп сопровождается остановками дыхания во сне и повышенной дневной сонливостью, его причиной может быть серьезное заболевание, такое как ожирение, патология ЛОР-органов или челюсти, поэтому необходимо обратиться к профильным специалистам — сомнологам.

Помочь себе и близким можно еще до похода к врачу. Чтобы исключить храп, который появляется во время сна на спине, нужно просто не допускать этой позы. Для этого пользуются методом «кармана»: к области между лопаток пижамы или майки пришивают карман и кладут туда теннисный мяч. Поворачиваться на спину с мячом некомфортно, а значит человек будет спать на боку — и не храпеть. Можно блокировать шум при помощи беруш. Но если он прерывистый и ритмичный — например удары при строительных работах — беруши только усиливают звуковые волны. Белый шум Стационарный шум, спектральные составляющие которого равномерно распределены по всему диапазону задействованных частот, например, шум близкого водопада, называют белым. Образно говоря, белый шум — это огромный оркестр, в котором каждый музыкант играет по одной ноте, охватывая таким образом все звуки, доступные нашему уху. Поэтому если соседи сверху захотят внезапно подвинуть шкаф, неожиданный звук будет приглушен вашим домашним “оркестром” других звуков. В природе и технике «чистый» шум (с одинаковой спектральной мощностью на всех частотах) не встречается, но белыми считаются любые шумы, чья спектральная плотность одинакова или слабо отличается в определенном диапазоне частот. Это шум моря, ручья, пылесоса, вентилятора, душа.

В магазинах электроники вы без труда отыщите генераторы белого шума. Для маленьких детей делают мягкие игрушки, которые издают один или несколько видом приятного шума. В Apple Store и Google Play можно найти много приложений с разными видами белого шума. Также длинные треки с белым шумом есть на Youtube и в других музыкальных сервисах.

Универсального способа борьбы с шумом нет. Даже в самом благополучном районе люди делают ремонты, по ночам просыпаются маленькие дети и лают собаки. Но при комбинировании нескольких методов шумоизоляции и ответственном отношении к домашнему шуму можно довольно легко оказаться в тишине и покое. Чего мы вам искренне желаем!