ПП-САЛАТИКИ, ТОРТИКИ, ПИЦЦЫ.

ЧТО ЭТО НА САМОМ ДЕЛЕ?
Доверять или нет указанным в рецептах соцсетей КБЖУ? Насколько ответственно относятся к просчету создатели предложений: «Этого можно есть сколько угодно, добавляй себе на стеночку»?
Увы, часто можно встретить, например, пп-тортик, на котором указано количество жиров – ноль, но в составе сливочный сыр, творог, молоко или сливки. И если творог еще может быть обезжиренным (и это всё еще не ноль), то сливки и сливочный сыр – это приличный перебор жиров. Вы едите такой тортик, думая, что норму жиров Вам еще можно сегодня добрать, в итоге не понимаете почему вес не снижается. Всё еще хотите готовить тортики? Как без них? Проверьте в «калькуляторе» состав, чтобы наверняка понимать где грань.
Теперь про белок: мясо – это белок, а белок полезен и безопасен для фигуры, так принято считать, поэтому к мясу какие претензии? Бесчисленное количество рецептов, где мясом считают и колбасу с сосисками и все фарши, где перемолот жир со специями… Sorry, но даже свинину, у которой Вы лично отрезали и выбросили всё, что напоминало жир, нужно есть редко, несмотря на любовь, потому что само мясо жирное.
Овощи, фрукты и ягоды – очень здорово, полезно, витаминно, но и они тоже бывают разными. Нужно понимать, что фрукты и ягоды лучше есть в первой половине дня, тоже самое с морковкой, свеклой, картошкой и кукурузой. До 17.00 уложитесь в 80-90% нормы по углеводам.
Дефицит калорий никто не отменял, а пп-шными вкусняшками перекрыть дневной лимит калорий очень легко. Будьте внимательны при выборе источников, контролируйте свой рацион, совершенствуйте тело!