Если вы мечтаете сбросить вес, старайтесь высыпаться

Снижение веса обычно связывают с изменениями в рационе и физическими упражнениями. Но если вы действительно хотите сбросить несколько фунтов то должны учитывать привычки, касающиеся сна, и узнать, сколько требуется в норме спать.
Учёные обнаружили, что вы можете удвоить шансы обрести нормальный вес, если ваш ночной сон составит 6-8 часов.
Если вы спите больше, то на вас нападает апатия, а если спите меньше, то становитесь сенситивным и появляется тяга к нездоровой пище.
Исследование консорциума по здравоохранению «Kaiser Permanente» в Портленде, США, выявило, что люди, пытающиеся сбросить минимум 10 фунтов, скорее достигают своей цели, если они более спокойны и нормально высыпаются.
Около 500 людей с избыточным весом в возрасте за 55 приняли участие в исследовании.
Их просили посетить 22 консультации, потреблять ежедневно на 500 калорий меньше, и выполнять специальные упражнения не меньше 3-х часов в неделю.
Также им следовало вести дневник своих дел, включая сон и уровень стресса.
Через 6 месяцев 60 % участников сбросило 10 фунтов.
Эксперты обнаружили, что сидящие на диете спали 6-8 часов каждую ночь.
Почти 75% от тех, кто сидел на диете, и одновременно имел низкий уровень стресса с 6-8 часовым ночным сном, быстрее сбросили 10 фунтов лишнего веса.
Причём, похоже, им удалось похудеть в два раза легче, чем тем, у кого был высокий уровень стресса и ночной сон менее 6 часов.
«Это исследование дало основание полагать, что когда люди пытаются сбросить вес, им следует высыпаться и быть спокойнее»,- сообщил доктор Чарльз Элдер.
«Некоторым людям для этого просто необходимо сократить количество ежедневных дел и раньше ложиться. Другим же надо просто научиться снимать стресс, и это улучшит их сон. Для третьих, могут быть полезны такие ведические техники, как медитация».