Продолжаем изучать химию на примере собственного организма.

Сегодня говорим о фосфоре. Он нужен, чтобы нервная и мышечная системы выполняли свои функции, кости росли и оставались крепкими и нам всегда хватало энергии. Ещё фосфор поддерживает кислотно-щелочной баланс ​​🩸
Фосфор попадает в организм с пищей и лучше всего усваивается, когда мы получаем его с кальцием примерно в равных количествах. Один из самых доступных источников фосфора — молоко. Следующие на очереди — рыба и морепродукты. Больше всего фосфора содержится в лососе, карпе, тунце, треске, скумбрии и сардине 🦈
Ешьте рыбу хотя бы раз в неделю, и дефицит фосфора вам не грозит ​​😉
#fortuna_главный_элемент