Хлеб🍞- какой хлеб полезнее, от какого хлеба можно похудеть?

⠀
Обратите внимание на калорийность разновидности хлеба .
Все виды хлеба🍞🥖 + - одинаково калорийны.
Это говорит о том что можно включать в свой рацион любой сорт хлеба, как белого пшеничного, так и цельнозернового.
⠀
Пшеничная мука так же как и любая другая имеет питательные свойства. Конечно в гораздо меньших количествах,чем в любой другой муке.
⠀
Не забывайте что решает все КБЖУ.
Бутерброд из пшеничной муки на завтрак не прибавит вам +2 кг, если в течении дня весь рацион будет сбалансирован.
⠀
Пшеничная мука обладает высоким ГИ, в отличии от других видов. И пшеничная мука относится к простым углеводам.
Ржаная, овсяная , цельнозерновая, кукурузная -сложные углеводы.
Т.е кусочек цельнозернового хлеба🍞, принесёт нам дольше чувство насыщения.
✔Клетчатки в цельнозерновом хлебе-6,1г
✔Клетчатки в белом пшеничном хлебе -2,4г
⠀
Делайте выводы, и не бойтесь иногда включать белый хлеб в рацион.
⠀
Какой хлеб чаще всего в вашем рационе?
Полезен пост, оставь + в комментариях👇🏻❤
автор: pp_sport_mama