Количество грамм белка указано на 100г продукта ⠀ Белки разделяются на животные и растительные. ⠀ Животные: все виды мяса, рыба, птица, морепродукты , яйца, молочные и кисломолочные продукты. ⠀ Растительные: орехи, бобовые, крупы , арахис. ⠀⠀ Нормы потребления белка: 1,2-1,4г на кг вашего веса при низкой активности ⠀ 1,4 -1,8г на кг вашего веса, при средней активности ⠀ 1,8-2,5г на кг вашего веса, при очень высокой активности. #диетология #белок #протеин #питание