Для начала немного статистики. На момент написания этой статьи население земли составляло 7 миллиардов 100 миллионов человек. Количество людей, употребляющих наркотики составляет во всём мире 210 миллионов человек или 3% от всего населения земли. Все знают о том, что такое наркомания. И никто из нас не хотел бы им стать, или чтобы им стал кто-то из нашего близкого окружения. Но, что подразумевает под собой слово наркоман? Не многие знают, но слово «наркомания» происходит от латинских слов — безумие, страсть, влечение! А значит человек испытывающий влечение или страсть к постоянным действиям в социальных сетях полноценно может называться самым настоящим наркоманом. Для статистики. Количество людей зарегистрированных в самых популярных социальных сетях — составляет более 1 миллиарда человек (каждый из которых в среднем тратит по 11 часов в месяц времени проводя в соц. сетях). То есть каждый 7 житель планеты состоит как минимум в одной социальной сети. Ежегодный прирост по количеству пользователей у социальных сетей больше, чем прирост населения на планете земля! Учитывая тенденцию, уже через несколько лет в социальных сетях будет зарегистрирован каждый третий житель планеты, включая детей и пожилых людей. Более того, многие из этих людей создают и профиль своим животным!

Чем вызвана популярность социальных сетей? ----------------------------------------------------------------- Психологи провели опрос интернет зависимых пользователей, и пришли к выводу. Основными причинами популяризации общения в социальных сетях является простота. В реальной жизни надо учитывать много социальных факторов, на которых построено общество. В виртуальном мире этого не нужно, здесь каждый сам создает себе такой образ, какой ему нравится, становится тем, кем хочет быть. Со временем пользователь начинает верить в свою «легенду» и уходить от реального мира, в котором эта «легенда» безосновательна. О зависимости. Существует ли она и как определить зависим ли я ------------------------------------------------------------------------------------------- Для начала давайте определимся с тем, что ни один человек зависимый социальными сетями даже средней стадии не признается в этом. В какой-то степени это напоминает курильщика, который говорит о том что курит он лишь тогда когда нервничает, или когда выпивает. Но большая часть таких «псевдо» курильщиков в конечном итоге окончательно становятся зависимыми от сигареты и признать они это способны лишь тогда, когда отказаться от данной привычки становится просто невозможно. Точно так же всё происходит и с людьми, которые начинают пользоваться социальными сетями. Пусть вспомнит каждый себя. Начинали большинство из нас пользоваться соц. почти одинаково: Нас уговаривал близкий человек зарегистрироваться, а нам этого не хотелось. Но, в конечном итоге, переборов свою лень мы это делали, а затем смотрели и думали… Господи, ну как можно выставлять всю свою жизнь на показ? Я так делать никогда не буду! (слова типичного курильщика, который так же говорил будучи некурящим — как можно курить? Никогда в рот эту гадость не возьму!) А теперь давайте взглянем на себя со стороны. У вас наверняка в социальных сетях тоже были такие друзья (каким когда-то были вы). Которые и фотографий почти не размещали, не проводили времени в соц. сетях совершенно, а сейчас они так же активно это делают как и вы. Зависимость в чистом виде.

Для чего и почему люди делают это? Вопрос почему и для чего люди делятся своими публикациями в социальных сетях, делятся на два вида: 1. Люди, которым нужен пиар. Это могут быть как известные певцы и актёры, так и люди ведущие «рабочую» страничку в социальной сети, или просто дураки. 2. Люди, которым не хватает реального общения и внимания в повседневной жизни и они вынуждены приукрашивая себя и свою реальную жизнь — показывать её другим в лучшем свете. Если с первым пунктом всё предельно понятно, то на втором мы остановимся подробней, ведь именно к нему и относится большая часть пользователей социальных сетей. И рассмотрим мы его в следующей главе про главные признаки зависимости. Ведь именно в нём эта большая часть людей и узнает себя. Признаки зависимости социальных сетей 1. Вы испытываете дикий дискомфорт если у вас внезапно пропал интернет и он вам не нужен. Но подсознательно вы не находите себе места потому, что не можете проверить что нового в социальных сетях. Если вы не ищите в этот момент любой возможности зайти и проверить свою страничку и можете спокойно несколько дней обойтись без её «проверки», можете быть спокойны. Первый пункт вам не грозит. Если вы всячески пытаетесь найти возможность проверить свою ленту новостей, выходя в сеть с телефона или пытаясь найти публичный открытый wi-fi — это первый звоночек чтобы задуматься. 2. Среди ваших друзей есть люди с которыми вы либо общались, либо общаетесь по сей день. Вы знаете и видите их жизнь как на ладони благодаря их публикациям. Видите как красиво, красочно и интересно они живут. Но вы не знаете ничего о их настоящей жизни. Например, что в прошлом году у кого-то из них умер родственник или родился сын. Тем самым вы видите мир своих друзей виртуальным, а не реальным. Если вы узнали частично себя и в этом пункте, можно уже начинать бить тревогу! 3. Среди ваших друзей есть люди, которых вы видели пару раз или не видели вообще никогда. Вы добавляете в друзья тех людей, с которыми прекрасно понимаете что никогда в жизни не будете общаться и видеться в реальной жизни. Но добавляете для той «массовки», которая бы хотели чтобы следила за жизнью вашей. Если среди ваших друзей нет таких людей и они насчитывают лишь исключительно близких людей и родственников, можете расслабиться. Если есть, что ж, пора серьёзно задумываться над тем, в каком миру вы живёте больше… 4. Присмотритесь к количеству фотографий и картинок которые вами загружены. Возьмите срок вашего пребывания в социальной сети за последний год и разделите количество фотографий за этот год (например из 140) на 7. Если полученный результат больше 10-и, это серьёзный показатель того, что социальная сеть стала уже неотъемлемой частью вашей жизни и как бы вы не признавались себе в этом сейчас — отказаться от соц. сетей вам будет катастрофически тяжело! 5. Присмотритесь к своему поведению с самого утра. Если ваше утро начинается не с кофе, холодного душа и разговорами с реальными друзьями, а с проверки своих страничек в социальных сетях — всё аналогично четвёртому пункту. 6. Поведение за компьютером. Если находясь в разговоре с собеседником в социальных сетях вы испытываете реальные эмоции (смех в слух, говорите что-то в голос и т.п.) по мнению психологов это один из ключевых признаков кибер зависимости. 7. Вы фотографируете себя за обеденным столом, при подготовке ко сну, во время вождения и вообще во время чего бы то ни было. У вас маниакальная потребность добавлять эти фотографии в альбом на Facebook, где уже лежат сотни фотографий лично вас. 8. Вы стали меньше следить за собой. Меньше уделять время долгим приготовлениям блюд, меньше следить за гигиеной (реже и меньше мыться и т.п.), реже переодеваться, а когда и переодеваетесь задумываетесь о том, как бы я выглядел (-а) в таком виде на фотографии для социальной сети? 9. Вы стали чаще фотографироваться не ради памяти, удовольствия и чтобы запечатлеть какие-то эпизоды из своей жизни, а для того, чтобы разместить фотографии в социальных сетях. 10. При выборе место отдыха (отель или ресторан) вы интересуетесь о том, чтобы в нём был wi-fi. При этом сами вы не признаётесь себе в том, что интересуетесь этим не для того чтобы связаться с родственниками по «skype» или прочитать новости, а чтобы проверять и обновлять свою страничку в соц. сети. 11. Вы можете провести больше часа времени в сутки в одной из соц. сетей, даже ни разу ни с кем не пообщавшись, а просто посещая «от нечего делать» различные группы и профили других людей, вместо того чтобы уделить это время людям в реальной жизни или саморазвитию. 12. Вы начинаете делиться своими радостями и горестями в социальных сетях (напр. «Меня сегодня облил автобус. Что за человек?…» или «Сижу на крыльце и смотрю на закат. Какая красота»). При этом вам важно не только поделиться ими, но через время зайти и проверить, а если ли комментарии к вашему «интересному» сообщению. 13. Вы начинаете врать любимому человеку в вопросах, связанных с социальными сетями, или вступаете в споры. Например, заводите вторую страничку чтобы общаться с людьми, о которых не хотите чтобы он знал, тем самым выдвигая жизнь виртуальную на первое место, уступая её жизни реальной. Или ругаетесь на тему того, какую фотографию разместить, а какую нет. Если в вашу реальную жизнь вошли споры, ссоры и агрессия по причине социальных сетей, где вы чётко следуя определённым принципам не хотите уступать — вам поможет только психиатр. 14. Вы начинаете задумываться о том, что давно ничего не размещали у себя на странице или не меняли фотографию, после чего начинаете искать способы сделать это.

Плюсы и минусы социальных сетей Плюсы в социальных сетях безусловно есть, в отличии от тех же сигарет и наркотических веществ. Вопрос лишь в том, стоят ли те незначительные плюсы того, чтобы лишать себя чего-то в жизни? Не даром ведь говорят о том, что социальные сети помогают сблизиться с теми кто далеко, но потерять тех, кто совсем рядом. Никто не запрещает вам заходить раз в неделю и посмотреть что нового в жизни ваших виртуальных друзей, что и делают люди без зависимости. Но и стоит серьёзно задуматься над тем, если вы и дня не можете прожить не проверив свой профиль. Социальные сети несут в себе и несколько других психологических подводных камней. Когда человек зависимый выкладывает как на ладони всю свою жизнь друзьям, знакомым, а порой даже и незнакомым людям, он создаёт о себе тот образ которому хочет следовать. Каким хочет видеть себя в глазах окружающих. В реальной жизни человек может пить, курить, воровать и валяться на диване ничего не делая. Но на его страничке образ будет совершенно другой. Как он делает морковный сок, занимается спортом и посещает красивые места. Ситуация может быть и противоположной. Человек в душе может быть очень чутким, ранимым и одиноким (что чаще всего относится к девушкам). Но следуя всем стереотипам, девушка создаёт о себе впечатление некой стервозной и гламурной особы, о которой мнения таких же чутких, ранимых и одиноких парней сразу меняется. Другими словами, социальные сети несут в себе больше разрушительный характер отношений, нежели созидательный. Ведь редко человек грубый, жестокий и чёрствый — будет активно показывать это на своей страничке в соц. сети. Он будет стараться себя показаться лучше чем является на самом деле и это совершенно нормально. Так как можно говорить о том, что социальные сети помогают найти друг друга? Не будем уже говорить и о том, что человека который размещает о своей жизни информации и фотографий минимум — его друзьям хочется видеть и общаться чаще, чем с теми, которые и без всяких вопросов рассказывают о своей жизни на всех сайтах подряд. Из минусов можно отметить ещё и следующий аспект. В социальных сетях большинство людей проводят время с целью общения. Опрос клиники, где лечат людей зависимых от соц. сетей показал, что все участники исследования испытывали проблемы одиночества, решение которых они искали в социальных сетях, находя утешение в интенсивных виртуальных отношениях. И хотя на первый взгляд эти отношения казались положительными, они в конечном счете приводили к чувству обиды и ощущению предательства. В каждом случае была обнаружена связь между постепенным развитием и обострением психотических симптомов, в которые включены бред, беспокойство, спутанность сознания и интенсивное использование компьютерных коммуникаций.

Если вы проводите в социальных сетях много времени, проведите самостоятельно небольшое наблюдение. Посмотрите о том какая на сегодняшний день жизнь у людей которые проводят в соц. сетях много времени, и какая она у тех, кто заходит туда крайне редко. Вы увидите, что люди счастливые в реальности почти не делятся своей жизнь в соц. сетях, что они быстрей развиваются в плане жизни (работа, учёба, семья и отношения), людей же проводящих больше время в соц. сетях — эти самые соц. сети фактически тормозят в развитии. Кроме того, эксперты провели опрос в одной из крупнейших в мире социальных сетей среди 600 пользователей. И 40 % из них сообщили, что предпочли бы не встречать в реальной жизни человека, который дружит с ними в соц. сети. Возникает логичный вопрос — зачем тогда этим 40 процентам виртуальных людей, уделять своё реальное время. Постоянное сидение в социальных сетях способствует увеличению веса, а также потреблению нездоровой пищи. И не только потому, что человек, сидящий у компьютера, машинально ест все подряд. Исследователи обнаружили, что те, кто регулярно общается с друзьями по сети, имеют более высокий уровень самооценки, но низкий уровень самоконтроля. Это означает, что такие люди в большей степени склонны перекусывать нездоровыми продуктами, особенно, если они общались в этот момент с близкими друзьями. Они так же обнаружили, что люди, которые использовали социальные сети для общения с друзьями, скорее всего, будут сопровождать это дело выпивкой и закуской. К тому же, обнаружилось, что у любителей пообщаться более высокие долги по кредитной карте. Полученные данные неутешительны, поскольку уже сейчас, в частности, Facebook насчитывает более одного миллиарда активных пользователей. То есть каждый седьмой житель планеты потенциально подвергается опасности ожирения, алкоголизма и разорения. Наличие широкого круга «друзей» в социальных сетях может увеличить в хорошем смысле слова эго человека, но при этом способно и привести к развитию стресса. А все потому, что дружба с людьми, которые не так близки, к примеру, знакомые по работе, приводит к повышению озабоченности относительно размещения неприемлемых комментариев и фотографий. Новое исследование доказало, что чем больше и разнообразнее у человека круг знакомств на сайтах социальных сетей, тем с большим стрессом он будет сталкиваться. Исследование проводилось экспертами бизнес-школы Эдинбургского университета. Что делать если мне тяжело без социальных сетей и как с этим бороться 1. Первое и самое главное, это смелость признаться себе в зависимости, осознание того, что социальная зависимость – это пустая трата времени. Если вам приходится по долгу находиться в одиночестве возле компьютера, замените нахождение в социальных сетях просмотров документальных фильмов той тематики, которая интересна вам. Вы наберётесь не только каких-то знаний, но быстро убьёте свободное время. 2. Когда вам хочется живого общения, пригласите друга встретиться и вместе провести время. Старайтесь чтобы времяпровождение не вылилось в пьянку, которую вы потом вместе будете рассматривать в социальных сетях. Попросите друга не сидеть в момент вашей встречи в телефоне, а просто прогуляйтесь и пообщайтесь. Живое общение не только в разы вам заменит виртуальное, но при нём можно узнать и почувствовать человека настоящим, а не искусственный образ за красивой аватаркой. 3. Если живое общение в данный момент невозможно, позвоните другу или родственнику по телефону. Люди находящиеся в социальных сетях уделяют множество времени тем, кто их внимания и не требует и прекрасно обходится без него. Но совершенно забывают о близких родственниках (родителях, бабушках, дедушках). Звоните им и друзьям по телефону или skype, интересуйтесь их жизнью. Слышать реальное голосовое общение куда приятней чтения набора букв. 4. Ограничьте время пребывания в социальных сетях. Если у вас нет необходимости заходить туда по рабочим и деловым вопросам, постарайтесь заходить на свой профиль не чаще одного раз в три дня. Если подобные сроки вам покажутся невыполнимыми, ограничьте пребывания в соц. сетях до 20 минут в день и не более. Причём если видите что вышли сегодня провели не 20 минут, а 30 — проведите завтра не более 10 минут! 5. Помните про исследование, которое провели психологи. Из 154 женщин и 150 мужчин которые регулярно пользуются социальными сетями, 64% имели лишний вес, 72% проблемы с желудком и 88% подвержены стрессам и депрессиям. Среди людей которые не пользовались социальными сетями, цифры были в три, два и четыре раза меньше — соответственно! Если вам дорога ваша нервная система в нашей и так непростой и наполненной стрессами жизни, сократите своё пребывание в социальных сетях и через очень быстрое время вы сами заметите разницу в самочувствии и в том, что ваша работоспособность увеличилась. 6. Отключите все уведомления приходящие вам на телефон или е-мейл из социальных сетей. Пусть они не напоминают вам в те минуты, когда вы о них отвлеклись. 7. Займитесь спортом, заведите хобби или домашнего питомца, который будет забирать большую часть вашего свободного времени. 8. Старайтесь всё общение с друзьями постепенно перевести на телефон или skype, чтобы они знали что найти вас быстрей и проще именно там, а не на вашей страничке.

Немного интересных цифр: 93% женщин выкладывают фотографии своих детей. Среди мужчин это делают 88%. 44% женщин используют социальные сети чаще после рождения ребёнка. Девушки в 16.8 раз больше загружают фотографий чем мужчины. Мужчины в свою очередь в среднем в четыре раза больше женщин ставят «лайки». Ежегодно количество людей пострадавших от действий преступников которые находили их в социальных сетях, увеличивается на 20%. Любая ваша фотография, комментарий или лайк оставленный в социальных сетях Facebook и Вконтакте могут быть восстановлены в любое время, т.к. при удалении они исчезают лишь визуально, но продолжают храниться на сервере! Из 100 человек которые однажды попробовали сигарету, курить начинают 74. Из 100 человек которые однажды попробовали героин, продолжают его употреблять 94. Из 100 человек которые однажды зарегистрировались в социальной сети, 98 продолжают её использовать. 78 человек из ста имеют профиль в двух и более социальных сетях, а каждый восьмой имеет «левые» профили. Портрет среднестатистического мужчины в социальной сети — не женат, среднее образование, средний уровень дохода, нет детей, 25-30 лет. Портрет среднестатистической женщины в социальной сети — не замужем, среднее образование, низкий уровень дохода, нет детей, 20-25 лет. Более 70% фотографий девушек с сайта интим услуг являются ворованными из социальных сетей 9 человек из 10 перед сном и после сна первым делом проверяют свою страничку в социальной сети. Мы осознанно не стали говорить о ситуациях, когда кто-то пользуется чужими фотографиями и портит репутацию человеку, или когда педофилы выискивают своих жертв в социальных сетях, которые (напр. Вконтакте) кишат порнографическим контентом и т.д. Т.к. если бы мы перечисляли все недостатки социальных сетей, можно было бы продолжать бесконечно.