Как помочь своей спине, сидя на стуле. Расслабим спину и поможем организму

Многие испытывают не самые приятные ощущения, когда приходится длительное время сидеть на стуле, вести малоподвижный образ жизни. Конечно, это создает большую нагрузку на поясницу, мы начинаем ерзать на стуле от тянущих ощущений под лопатками, а также пытаемся справиться с сонливостью, которая все больше и больше мешает работать. В таком случае стоит вспомнить об упражнениях, которые можно выполнять сидя на стуле. Но, какое упражнение можно выбрать? Как его делать? И, что это даст организму и лицу человека? Давайте смотреть.

Как и зачем помогать мышцам спины и позвоночнику:

Позвоночник человека выполняет очень важную функцию - в первую очередь он удерживает положение тела в пространстве, служит вместилищем различных систем и органов. А вот уже мышцы спины помогают нам достаточно плавно двигаться, удерживать тело в пространстве, ходить, сохранять кровообращение и лимфоток, ну и конечно без нормальной иннервации органов здесь не обойтись. Если же мы сутулимся, либо длительное время проводим в одном статичном положении, то это приводит какие-то мышцы в состояние тонуса, а какие-то в состояние ослабления. Постепенно человек сталкивается с: * Напряжением в области задней поверхности шеи, а вот мышцы передней поверхности шеи начинают постепенно ослабляться, что формирует морщинки на шее. * Снижается плавность движений. * Появляются неприятные тянущие ощущения в области под лопатками. * Нагрузка на поясничный отдел усиливается, что приводит к нарушению в работе органов малого таза. К таковым принято относить органы мочевыведения и репродукции. * Нагрузка от поясничного отдела начинает распространяться выше до области грудного отдела, шеи, а также может спускаться вниз на ягодичные зоны, что сразу изменяет центр таза. * Может возникать онемение в ногах. * Появляется головная боль, стоит вам только сесть на стул. За счет всего этого человек пытается компенсировать неприятные ощущения сутулостью. Но в результате происходит зажатие органов грудины, а мы не получаем достаточное количество кислорода. Отсюда получается, что человек ходит постоянно сонливым, снижаются когнитивные способности: память, активность и быстрота принятия решений. Ко всему прочему зажимаются и органы брюшной полости, что приводит к плохому пищеварению, появлению застойных явлений ( задержка стула ), вздутию, неприятным ощущениям в области живота. Ко всему прочему нагрузка от мышц спины поднимается до затылка, а по миоцепи от затылка через макушку на область лба. В результате, напряженный лоб приводит к головным болям, собственным морщинкам в области лба, напряжению, которое ложится на глаза. Напряженная область глаз приводит к образованию отечности вокруг глаз, морщинкам вокруг глаз, а таке формированию нависших век. Если вы ничего не предпринимаете, то постепенно будут образовываться брыли и носогубные складки.

Таким образом мы понимаем почему все-таки необходимо расслаблять мышцы спины. И вы это можете сделать с помощью упражнения на стуле. Мы поговорим о варианте растяжки сидя на стуле, которая позволит уменьшить напряжение в спине и мышцах позвоночника, а также позволит дать прилив кислорода. Ну и отсутствие напряжение в мышцах спины очень полезно для лица. Но, перед тем, как говорить об упражнении стоит отметить, что при наличии проблем: грыжи в спине, протрузии, нарушение в суставах рук, при беременности о практике стоит поговорить со специалистом.

Как делать упражнение для расслабления спины, сидя на стуле:

Для упражнения необходим только лишь стул со спинкой и пара минут вашего времени. * Садимся на стул удобно, стопы стоят на полу ( не нога на ногу). * Руки поднимаем вверх и закладываем их за голову. * Постепенно начинаем выпрямляться в спине, вытягиваясь и слегка отклоняясь назад. * Проводим в таком положении 15-20 секунд. * Возвращаемся обратно и повторяем практику еще 8-10 раз. Не спешите во время упражнения, не делайте резких движений, не запрокидывайте голову назад резко. Все делайте медленно и плавно, спокойно дышите и распрямляйтесь. Оставайтесь красивыми и здоровыми. Помните, что при наличии проблем о практике стоит поговорить со специалистом. Статья несет ознакомительный характер.