Почему для молодости лица, здоровья ног и расслабления спины нужно поднимать ноги вверх

Многие упражнения и позы достаточно просты для исполнения, но действительно очень полезны, если знать зачем их делать и как функционирует организм. Вот и положение тела с поднятыми вверх ногами делает не каждый, но практика очень полезна. Особенно в конце дня для ног, спины и даже лица с пищеварением. Но, что дает поза с поднятыми вверх ногами? Как её делать? Какие есть варианты? Давайте смотреть.

Поднимаем ноги вверх: как и зачем:

Подобных упражнений, где фигурирует перевернутое положение тела в котором ноги выше головы достаточно много и очень любит такие позы йога, называя их омолаживающими. В ведах это обоснуется тем, что наш организм имеет чакру в середине лба (невидимый источник энергии), и именно эта чакра 1 из 7, что образует так называемый "лунный нектар", но он отдать действие не может так как стекает под действием силы тяжести в область огненной чакры Манипура (солнечное сплетение) и там сгорает. А в моменты, когда тело принимает перевернутое положение действие лунного нектара продолжительно и за счет этого происходит омоложение организма, лица и тела. Мы же с вами в эту теорию поверить не можем, но отрицать омолаживающее действие перевернутых положений, где ноги подняты вверх нельзя. Почему? Все дело в кровообращении. Ему свойственно застаиваться именно в ногах, так как строение сосудов ног предполагает в себе клапаны. Мы же ведем малоподвижный и сидячий образ жизни. В результате чего крови тяжело функционировать и подниматься к сердцу. Ток крови в области лица в целом довольно снижен. Поэтому, поднимая ноги вверх, вы:

1. Помогаете работать сердцу и облегчаете ему работу; 2. Ток крови приливает к голове, что повышает мозговую деятельность, а также улучшает обменные процессы в области лица, что собственно и оказывает омолаживающее действие, ведь кожа, недополучая крови и питательных веществ с ними же - начинает подвергаеться быстрому старению. Естественно, что поэтому перевернутые положения тела носят омолаживающий характер. И второй момент, который связан с эффектом омоложения базируется на расслаблении ног, области таза, поясницы и спины в целом. Вы же помните, что по всей задней поверхности тела от кончиков пальцев стоп до головы (до лобного брюшка) проходит миофасциальная цепь. Это группа мышц, которые объединены одним фасциальным ложем. И естественно , что напряжение в стопах, спине, пояснице очень сильно сказывается на лобной мышце - та напрягается и производит изменения на лице. Наплывает на глаза, оплывает овал лица и т.д.

Но какую еще пользу дает поднятие ног вверх:

* Уменьшает напряжение и усталость в ногах. Особенно это полезно в конце дня, когда стопы и икры "гудят", ноют и т.д. * Улучшается работа пищеварения и почек за счет ускорения кровообращения. * Уменьшается нагрузка на сердечную мышцу; * Улучшается работа мозга; * Улучшается прилив кислорода к легким, так как спина и грудной отдел расслабляются; * Уменьшается стресс, напряжение и чувство раздражения, так как мозг может выдавать такое от нехватки кислорода и плохого кровообращения. При всей пользе от упражнения мы должны помнить, что подобные позы противопоказаны при наличии серьёзных патологий в анамнезе: высокое давление, после ОНМК (инсульт), при беременности. В таком случае о практике, которую вы хотите делать стоит поговорить со специалистом.

Как делать упражнение на поднятие ног вверх:

На самом деле подобных поз очень много: это и березка всем известная, это и стойки на голове разного рода, но данные варианты упражнений уж точно подойдут не всем. Самый простой вариант - это в конце дня: * Лечь на пол, к стене. * Под поясницу, если не очень удобно подложить маленькую подушечку. * Поднять ноги на стену и полежать так 10-15 минут. * После чего ноги опускаем и мягко поднимаемся. Оставайтесь красивыми и здоровыми. Помните, что статья несет ознакомительный характер. При наличии проблем стоит поговорить со специалистом.