Упражнение "медвежья походка", что тренирует все тело и подтягивает фигуру

Упражнение, которое называют "Медвежья походка" можно отнести к нестандартным способам фитнеса, а также разнообразия своего времени, иногда упражнение называют: "Египетской техникой" или "Китайской ходьбой" - не могу сказать почему, но те, кто путешествуют по Китаю говорят о том, что китайцы любят это упражнение и выполняют целыми группами, а что от него ждат ь- мы узнаем сегодня в этой статье.

Зачем заниматься медвежьей походкой и в чем польза:

Данный вид ходьбы полезен в первую очрередь для пищеварения: человек, который будет его практиковать будет иметь меньше вздутия, застойных явлений и тяжести, с которыми могут сталкиваться многие люди, а также вы одновременно укрепите свой пресс, так как вес приходиться держать не только на руках и ногах, но и использовать мышцы брюшины. Ходьба даёт возможность успокоиться, поднять настроение, а также улучшает работу сердечно-сосудистой системы - не кардиотренировка, но все же позволяет ускорить кровообращение в теле. Медвежья походка повысит вашу гибкость, координацию, выносливость и подвижность в области малого таза, тазобедренных суставов. Плюс, ходьба усиливает мозговое кровообращение, что хорошо для памяти, умственной деятельности и работы мозга, так как деменция процветает чуть ли не с 40 лет, хотя заметить её сложно. Поэтому упражнение рекомендуют людям в возрасте. Упражнение, тренирует все тело и подтягивает мышцы, создавая красивую фигуру - это вы почувствуете при первой тренировке, поэтому лениться нельзят - тут все просто и быстро. Но помните, что при высоком давлении от упражнения стоит отказаться, а также при наличии тромбоза и тромбофлебита. И давайте поговорим о том, как делать Медвежью походку.

Делаем медвежью походку:

Не спешите нагонять темп в таком упражнении - лучше делать его очень плавно и медленно, чтобы вся тренировка прошла нормально и с пользой для вас. 1. встаём на все четыре конечности - на руки, и на ноги 2. лицо смотрит вниз, таз приподнят - спину не выгибаем сильно, так как нагрузка на неё есть, не нужно увеличивать 3. и начинаете шагать - правая рука - левая нога, левая рука - правая нога Начинайте с 30 - 40 секунд ( примерно 5-10 шагов в медленном темпе) и постепенно увеличивайте время до 3-5 минут, нагоняя скорость ходьбы и привычку. Стоит напомнить, что нельзя начинать подобную ходьбу тем, кто имеет много лишних килограммов, так как это большая нагрузка на суставы и сложность в удержании веса, поэтому в таком случае стоит поискать более легкое упражнение. Статья несёт ознакомительный характер - оставайтесь красивыми и здоровыми, помните, что при наличии серьёзных патологий стоит поговорить со специалистом.