Именно пища, принятая в это время способствует росту мышечной массы. Все потому что гормоны в это время работают на сжигание жира, а мышцы готовы восстанавливаться и пища в этом случае пойдет только на пользу. Но важно не просто поесть, а пища, которую вы собираетесь употреблять. Поэтому после тренировки лучше всего есть белок и сложные углеводы – так вы восстановите энергию, при этом укрепите результат.
Что конкретно нужно есть после тренировки?
Сочетание пищи, богатой белком и волокнами и правильных углеводов помогает восстановиться в целом и особенно положительно влияет на рост мышечной массы. Мои клиенты после тренировки едят все то, что не спровоцирует резкий скачок глюкозы в крови: курицу, свежие овощи и обязательно зелень. Именно в этих продуктах содержится наибольше количество питательных веществ. Протеины – помогают выработке коллагена, обеспечивают тонус мышцам и улучшают обмен веществ. Жиры помогают улучшить качество кожи сделать ее эластичной. А в зелени содержится масса противовоспалительных и противомикробных веществ.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2