🍣 Белковое меню на неделю. • Понедельник: 1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина 5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5% • Вторник: 1. 200 гр. гречневой каши с овощами 2. Употребляем два больших яблока 3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей 4. 200 гр. морской рыбы
🍊 Идеи для смузи Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему. Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли . Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта. Горький перец + Яблоко + Молоко – предотвращает появление запаха изо рта и снижает температуру. Апельсин + Имбирь + огурец – Улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру. Ананас + Яблок
✨  4 упражнения для тонкой талии 1. Лягте на спину, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение. Повторите это движение 20 раз. 2. Сядьте у стены, подложив под себя полотенце; колени и спина согнуты, ладони на полу. Теперь напрягите живот, потяните колени на себя и выпрямите ноги вверх. Потяните ноги на себя и обратно 10 раз. Выполните упражнение в 3 подх
Тренировка 🔻 1. Тянемся к пяткам 1 мин 2. Колено-локоть 1 мин 3. Отжимание наискосок 1 мин 4. Приседание 1 мин 5. Планка 1 мин ⠀ Повторяй 3-4 круга с отдыхом в 1 мин. Резинки регулируйте сами, какие вы будите использовать в упражнениях.
А у вac есть предполoжение, почему же пoлные дeвушки любят нoсить лocины?
Results after voting
Шоколадный низкокалорийный десерт без выпечки  🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻  Когда очень хочется сладкого, приготовьте этот десерт. Ингредиенты: - Творог обезжиренный — 400 г; - Молоко 1% жирности — 100 г; - Мед — 20 г - Желатин пищевой — 15 г - Какао-порошок — 50 г Приготовление: 1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. 2. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). 3. Поставить на медленный огонь, подогреть. 4. К желатину добавить молоко, творог, какао и
💧 Твоими привычками должны стать... 💧 🔷 Высыпаться. 🔹 Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. 🔷 Любить и уважать свое тело. 🔹 Пить много воды. 🔷 Вставать из-за стола с чувством легкого голода. 🔹 Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад. 🔷 Заниматься спортом. 🔹 Не завидовать худосочным моделям. 🔷 Покупать себе красивую одежду. 🔹 Есть только качественную и вкусную еду. 🔷 Не курить. 🔹 Не злоупотреблять алкоголем. 🔷 Не ужи
😉 "Медленные" упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю. 1. Приседания с упором на дверную ручку Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд. Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, сно
#упражнения Тренировка «7 МИНУТ» Для этой тренировки не нужно идти в спортзал, не понадобится ничего, кроме стула и стены. Все упражнения выполняются за 7 минут - меньше, чем заняла бы дорога в фитнес-клуб. Данный комплекс упражнений был разработан учёными таким образом, что за счёт высокоинтенсивного интервального тренинга и чередования упражнений для верхней и нижней части тела достигается максимальный эффект, который можно сравнить с продолжительной низкоинтенсивной тренировкой (бег, аэроби
Show more
649 204 participants in the group
Вы комплексуете рядом с более худыми?
Results after voting
15 Sept 2019
Посмотрел на фото. Помоему комплексовать должна как раз худышка.
  • 5
Log in or sign up to add a comment