Если болят и ноют ноги

Упражнение 1
Перед сном обязательно снимите усталость ног. Для этого положите ноги на подушку и полежите так непродолжительное время. Если снять боль в ногах таким способом не получается, попробуйте добиться венозного дренажа альтернативным способом: встаньте на четвереньки и опустите грудь ниже бедер. (Добиться венозного дренажа это значит добиться венозного оттока крови от ног для достижения оптимального жидкостного баланса в тканях).
Упражнение 2
Болят и ноют ноги? Массируйте активную точку «сёдзан» большими пальцами рук. Эта точка находится в середине икры на задней стороне ноги. Это упражнение весьма полезно и в тяжелых случаях – когда боли в ногах переходят на лодыжки, голени, колени и бедра. А также когда отекают икры.
Упражнение 3
Массируйте точку «кикэцу», расположенную на подошве стопы. Вообще говоря, оптимальным будет даже не массаж, а многократное постукивание по подошве, в том числе в области активной точки «кикэцу». В восточной медицине существует правило, которому необходимо следовать, чтобы ощутить легкость в ногах. Это правило требует 100-кратного ударения по подошвам ног. Не обязательно считать до ста, просто многократно ударяйте кулаком по подошве.
А теперь немного страшилок, а затем общие рекомендации для тех, у кого болят и ноют ноги. Все мы понимаем, что хождение на шпильках приводит не только к усталости ног, но и к болям, и даже к деформации костей. Постоянное ношение обуви на высоком каблуке особенно вредно молодым девушкам, ведь у них еще совсем неокрепший голеностоп.
Длительная ходьба на цыпочках, подвергает пальцы ног большому напряжению. Основной вес тела переносится в область поперечного свода и, помимо того, что неизбежно наступает утомление, возникает опасность его деформации и развития поперечного плоскостопия. А при плоскостопии ноги болят и ноют чаще, устают быстрее, стопы отекают, соответственно, походка портится. Заниматься спортом, гимнастикой, ходить пешком, а тем более бегать становится весьма затруднительно. В запущенных случаях возможны боли в лодыжках и коленях, ноющие боли в пояснице и мигрень. Именно по причине неудобной (но красивой!) обуви женщины страдают плоскостопием в разы чаще, чем мужчины.
Но это еще не все напасти. При постоянном использовании высоких каблуков из-за увеличения изгиба спины возможно искривление позвоночника, а смещение тазовых костей может привести к чисто женским заболеваниям.
Поэтому если у вас болят и ноют ноги после хождения на каблуках, стоит задуматься и, возможно выбрать для повседневного использования более удобную и комфортную обувь. С точки зрения здоровья безопасный каблук – это каблук не выше 5 сантиметров.