#лайфхак Казалось бы, музыка не имеет практического значения для тренировок, но многие люди занимаются спортом только под музыку. Эти люди правы, музыка способна улучшить любое занятие.⁣ ⠀⁣ Все больше людей тренируются под музыку, и дело не в том, что они не могут прожить без наушников и часа. Составление плейлиста для тренировки – это один из лучших способов повысить продуктивность на занятиях. Треки в листе должны соответствовать твоему музыкальному вкусу, но при этом быть достаточно ритмичными. Это семь причин тренироваться под музыку.⁣ ⠀⁣ Музыка делает тебя сильнее⁣ Большинство людей говорят, что музыка на тренировке делает их сильнее. Этот факт подтверждает эксперимент, в ходе которого велосипедисты слушали разную музыку при движении. Быстрая ритмичная музыка заставляла их ехать быстрее, медленные и размеренные мелодии заставляли снизить скорость. Это невозможно объяснить, но музыка придает силы.⁣ ⠀⁣ Музыка держит тебя в ритме⁣ Большинство тренировок предполагают поддержание определенного ритма движений, иногда попасть в нужную зону ритма и поддерживать ее очень сложно. Музыка с подходящими битами будет поддерживать тебя в нужном ритме, тебе не надо будет специально подстраиваться под ритм, твое тело сделает это самостоятельно.⁣ ⠀⁣ Музыка делает тренировки более увлекательными⁣ Если смотреть правде в глаза, то большая часть тренировок – это не увлекательное разнообразие, а рутина. Именно эта рутина и приводит к достижению цели, поэтому избежать ее не получится. Если тебе в ближайшее время не нужно менять программу тренировок, то поменяй треки в плейлисте. Таким образом, ты будешь придерживаться той же самой программы, но разнообразишь занятия.⁣ ⠀⁣ Музыка снижает боль⁣ Любая тренировка – это дискомфорт, некоторые типы нагрузок заставляют ощущать настоящую боль. Избавление от боли – это одно из приятных свойств музыки для спорта, музыка не может снизить боль физически, но она меняет твое ощущение боли.⁣ ⠀⁣ Ты отвлекаешься на музыку и не ощущаешь физического дискомфорта, благодаря чему тренируешься продуктивнее.⁣ Музыка заставляет двигаться⁣ Согласно научным исследованиям, музыка оказывает сильное влияние на нервную систему человека, и это расширяет возможности на тренировке. Иногда мы чувствуем себя немного вялыми, хотим поскорее завершить занятие позволяем себе послабления, пропускаем упражнения. Музыка заставляет двигаться, для этого она должна быть динамичной и энергичной, желательно, чтобы все треки в плейлисте принадлежали к одному типу.⁣ ⠀⁣ Музыка побуждает на позитивное мышление⁣ Позитивное мышление играет немаловажную роль в любой сфере, в спорте это особенно очевидно. Если ты хочешь получить максимальную отдачу от тренировки, то ты должен мыслить в позитивном ключе. Тогда посещение зала и тренировки будут ассоциироваться только с приятными вещами, твоя мотивация станет сильнее.⁣ ⠀⁣ Музыка поднимает пульс⁣ Если ты подберешь музыку на тренировку правильно, то она будет управлять не только ритмом движений, но и частотой дыхания и пульса. Прослушивая музыку нужного ритма перед тренировкой, ты готовишь свое тело к нагрузкам.