1 . Недосыпание
Сон и лишний вес взаимосвязаны. При недосыпании уровень гормона лептина понижается, а это в свою очередь усиливает чувство голода. Человек переедает, потому что в мозг не поступает сигнал о насыщении и он не знает, когда ему остановиться. Из-за этого нарушается обмен веществ и прибавляется вес.
2 . Стресс
Женщины переживают стресс по-разному: одни теряют аппетит, а вторые, наоборот, пытаются заесть проблемы. Оба варианта одинаково вредны для организма. Часто еда рассматривается как единственный способ справиться с подавленностью и плохим настроением. Обычно после переедания люди чувствуют стыд и винят себя за то, что не смогли справиться со своим желанием. Таким образом стресс только подпитывается, ведь, помимо нерешенной проблемы, появляется еще и недовольство собой.
3 . Вознаграждение
Поработала сегодня хорошо — съем пончик, сходила в зал — можно и пиццей себя побаловать… Это неправильный подход. Когда еда становится главной мотивацией, то хорошего результата не ждите. Придумайте для себя другое, не менее приятное вознаграждение, например поход в кино, новую помаду, массаж.
4 . Зависимость
Это один из видов расстройств пищевого поведения. Чаще всего зависимость от еды возникает из-за диет и голодовок. Если сидеть на 800–1000 калориях, то срывы неизбежны. Обычно люди набрасываются на калорийную и жирную пищу, так как диететическая кажется им пресной и невкусной. Человек перестает следить за количеством еды и останавливается только, когда чувствует тяжесть в животе.
Нет комментариев