#лайфхак
Ты не высыпаешься
Во время сна вырабатывается гормон мелатонин, помогающий сжигать жиры. Кроме того, от недосыпа растет уровень сахара в крови, а в результате мы получаем неконтролируемое чувство голода. Дополнительно к усталости и нервозности отчаянно хочется съесть что-нибудь лишнее.
Что поможет? Правильный сон. С 23:00. Без электронных предметов: ТВ и гаджетов. Свет экранов снижает выработку гормона сна.
Сильный стресс
Ты обращала внимание, что некоторые люди при сильном стрессе, за короткий промежуток времени резко набирают лишний вес? Причина: кортизол — гормон стресса, который мешает похудению. Он провоцирует распад белка и повышение сахара в крови, из-за этого количество мышечной ткани уменьшается, а количество жировой увеличивается.
Что поможет? Если ты намерена худеть, но находишься в серьезном стрессе, обращение за помощью к специалисту (психологу) — обязательное условие.
Ты используешь сахарозаменители
Пометка «0 калорий» — популярный маркетинговый ход! Однако что получается на самом деле? При употреблении синтетических сахарозаменителей (аспартам, сахарин, сукралоза) инсулин вырабатывается, но глюкоза не поступает в организм, что вызывает сильное чувство голода. По этой причине случаются частые «срывы», и человек набирает вес. Кстати, некоторые синтетические сахарозаменители очень токсичны и даже запрещены во многих странах. Натуральные сахарозаменители — фруктоза, сорбит, стевия. Внимание, и тут таится опасность для худеющих: фруктоза практически вся всасывается печенью, перерабатывается и запасается дополнительной энергией в виде жировых отложений. При употреблении фруктозы, полнеть ты будешь еще быстрее, чем при употреблении сахара.
Что поможет? Самый оптимальный вариант — употребление стевии. Она содержит 0 калорий, 0 углеводов, не влияет на уровень глюкозы и инсулина. Содержит много антиоксидантов и помогает снизить риск развития онкологии.
Комментарии 7