Незаменимые аминокислоты не синтезируются организмом человека, следовательно, данные аминокислоты должны поступать из рациона питания.
Лейцин
Аминокислота с разветвленными цепями, используется как источник энергии
Помогает уменьшить распад мышечного белка
Способствует заживлению кожи и сломанных костей
Изолейцин
Аминокислота с разветвленными цепями, используется для выработки энергии в мышечных волокнах
Используется для предотвращения потери мышечной массы
Принимает участие в образовании гемоглобина
Валин
Аминокислота с разветвленными цепями, оказывает стимулирующее действие
Необходим для восстановления тканей и нормального азотного обмена
Выступает ассистентом мозга в процессе поглощения предшественников нейромедиаторов (триптопан, фенилаланин и тирозин).
Гистидин
Поглощает ультрафиолетовое излучение
Важен при производстве белых и красных кровяных клеток. Может использоваться в лечении анемии.
Используется для лечения ревматоидного артрита, аллергических и пищеварительных заболеваний.
Лизин
Низкий уровень лизина может замедлить синтез белков
Подавляет вирусы и может быть использован в лечении простого герпеса
Лизин и витамин С вместе образуют аминокислоту L-карнитин, которая позволяет мышечным тканям использовать кислород более эффективно и отстрачивает усталость
Способствует росту костей, помогает формировать коллаген хрящей и других соединительных тканей
Метионин
Предшественник креатина
Может повышать уровень антиоксидантов (глютатиона) и снизить уровень холестерина в крови.
Помогает удалить токсичные отходы из печени и помогает в регенерации печени и почек
Фенилаланин
Основной предшественник тирозина
Фенилаланин отвечает за качество обучения, память, настроение и умственную деятельность
Используется при лечении некоторых видов депрессий
Является важнейшим элементом в производстве коллагена
Подавляет чрезмерный аппетит
Треонин
Помогает выводить токсины из организма
Помогает предотвратить накопление жиров в клетках печени
Важная составляющая коллагена
Уровень треонина очень низкий у вегетарианцев
Триптофан
Предшественник ключевого нейромедиатора – серотонина, который оказывает успокаивающее действие
Стимулирует выработку гормона роста
Триптофан отсутствует в свободной форме, он доступен только из натуральных пищевых продуктов
Условно заменимые аминокислоты:
Условно заменимые аминокислоты – это аминокислоты, синтез которых происходит или не происходит при определенных условиях, например возрастных. Некоторые из данных аминокислот считаются незаменимыми в младенческом возрасте, а некоторые в взрослом (синтез аминокислот происходит в разном возрасте по-разному).
Аргинин
Может увеличить секрецию инсулина, глюкагона, гормона роста
Помогает в реабилитации после травм, образовании коллагена и стимуляции иммунной системы
Предшественник креатина и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК, важный нейромедиатор центральной нервной системы)
Может увеличить количество спермы и T-лимфоцитов
Цистеин
Принимает участие в обезвреживании вредных химических веществ
Помогает предотвратить ущерб от алкоголя и табака
Стимулирует деятельность белых кровяных телец
Тирозин
Предшественник нейромедиаторов дофамина, норадреналина, адреналина, гормонов щитовидной железы, гормонов роста и меланина (пигмент, отвечающий за цвет кожи и волос)
Поднимает настроение
Заменимые аминокислоты:
Заменимые аминокислоты – это те аминокислоты, которые наш организм способен синтезировать самостоятельно.
Аланин
Основной компонент соединительных тканей
Ключевой элемент, который позволяет мышцам и другим тканям получать энергию из аминокислот
Сопутствует повышению иммунной системы
Аспарагиновая кислота
Помогает преобразовывать углеводы в энергию
Выполняет функцию строителя иммунной системы, иммуноглобулинов и антител
Снижает уровень аммиака после упражнений
Глутаминовая кислота
Основной предшественник глутамина, пролина, аргинина, глутатиона и ГАМК
Потенциальный источник энергии
Выполняет важную функцию в метаболических процессах мозга и в метаболизме других аминокислот
Цистин
Увеличивает силу соединительных тканей, выполняет антиоксидантные функции
Имеет лечебные функции, стимулирует деятельность белых кровяных телец, помогает уменьшить боль от воспаления
Основа для формирования кожи и волос
Глутамин
Наиболее распространенная аминокислота
Играет ключевую роль в работе иммунной системы
Важный источник энергии, особенно для почек и кишечника
Топливо для мозга
Выполняет важную функцию в улучшении памяти, стимулирует умственную деятельность и концентрацию
Глицин
Принимает участие в производстве других аминокислот, является частью структуры гемоглобина и ферментов, участвующих в производстве энергии
Имеет успокаивающий эффект, иногда используется для лечения маниакально-депрессивного психоза и уменьшения агрессии
Производит глюкагон, который мобилизует гликоген
Может подавлять тягу к сладкому
Орнитин
В высоких дозах может помочь увеличить секрецию гормона роста
Сопутствует работе иммунной системы и нормальному функционировании печени
Способствует заживлению и восстановлению тканей
Серин
Берет участие в выработке энергии
Сопутствует нормальной работе нервной системы и когнитивных функций мозга (память)
Способствует производству иммуноглобулинов и антител
Пролин
Один из основных компонентов в формировании соединительных тканей и сердечной мышцы
Легко мобилизован для потребностей в мышечной энергии
Основная составляющая коллагена
Таурин
Способствует поглощению и ликвидации жиров
Может выступать в качестве медиатора в некоторых областях головного мозга и сетчатки
Выполняет антиоксидантные функции, полезен для сердечной мышцы
Один из наиболее популярных компонентов єнергетических напитков
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1