Для чего нужен витамин Д?

Наиболее полезен, а во многих случаях и незаменим, солярий зимой и ранней весной, когда многие процессы в организме замедляются, а проявления авитаминоза становятся более заметными. Только под воздействием ультрафиолетового света в нашей коже образуется витамин Д.
В настоящее время значение витамина Д трудно переоценить. Основная функция витамина Д — способствовать усвоению организмом кальция, регулировать фосфорно-кальциевый обмен. Присутствие витамина Д необходимо также для свертывания крови, нормального роста костей, тканей, работы сердца, регулирования деятельности нервной системы. С помощью этого витамина излечиваются болезни глаз, некоторые виды артрита и рахит. Исследования последних лет показали положительную роль витамина Д в профилактике и лечении ряда раковых заболеваний. В сентябре 2009 г. ряд американских врачей опубликовали письма, в которых они отметили защитные свойства витамина Д предотвращающие заболевания «свиным гриппом» . При всей очевидности значения витамина Д от 70% до 90% всего населения северных широт страдают от его хронической нехватки. Увы, низкокалорийная и бедная рыбой диета современного горожанина и привела нас к столь пугающим цифрам дефицита витамина Д.
Чтобы получать ежедневно суточную норму витамина Д, нужно сьедать 300 гр. селедки или 600 гр. лосося или 9 банок черной икры. Альтернатива — 5 минут в солярии раз в два дня.