Мойте руки чаще Заражение вирусными инфекциями часто происходит, когда мы трогаем ручки дверей в общественных местах и держимся за поручни в транспорте. После каждого такого контакта нужно тщательно мыть руки. Держите при себе антисептики — гели или салфетки, — они придут на помощь, если руки помыть негде. Пейте больше воды Да-да, все вокруг об этом твердят. Но именно осенью важно выполнять это правило. Соблюдение водного баланса поможет иммунитету и коже, которая сейчас склоннак сухости. Всемирная организация здравоохранения рекомендует женщинам выпивать 2,7 л (примерно 11 стаканов) и мужчинам 3,7 л (примерно 13 стаканов) воды ежедневно. Полноценно питайтесь Питайтесь три раза в день, два из которых — с горячими блюдами. Поменьше углеводов, особенно магазинных сладостей, побольше клетчатки — овощей и фруктов. Укрепляют организм полиненасыщенные жирные кислоты (ищите их в оливковом, кунжутном, рапсовом масле), а также Омега-3 кислоты, поэтому побольше жирной рыбы, друзья! Разнообразьте рацион грецкими орехами, миндалем и кешью — у них тоже хорошие общеукрепляющие свойства. Пейте натуральный клюквенный, брусничный морс, имбирный чай с медом и лимоном, чай из шиповника. Укрепляйте сосуды Крепким сосудам не страшны перепады температур. Поэтому со всей ответственностью укрепляйте их: делайте утреннюю зарядку, принимайте контрастный душ и гуляйте по 40 минут каждый день. Увлажняйте воздух Центральное отопление греет, конечно, но и сушит слизистую носа. Чтобы ее сохранить, поддерживайте оптимальную влажность в доме — 65%. Также каждый вечер промывайте нос солевым раствором — у вирусов не будет шансов. Промывайте нос Для создания раствора нужна теплая фильтрованная или минеральная вода (0,5 л) и морская соль (можно найти в аптеке). Используйте ирригатор и не забывайте его тщательно промывать после процедуры. Можно заменить соляной раствор на слабые настои из трав — ромашки, зверобоя, календулы и шалфея. Утепляйтесь Простуда часто возникает из-за переохлаждения ног — держите их в тепле! Выбирайте термобелье и носки с натуральным составом, водонепроницаемую одежду и обувь, надевайте шапку, как говорила мама. Полиэстер и акрил не дают коже дышать, лучшие материалы для осени — шерсть и хлопок. Следуйте этим простым советам и не поддавайтесь простуде и гриппу. Мы о вас заботимся и, если нужно, всегда подставим плечо. Продуктовые магазины, магазины одежды и обуви, аптеки — везде принимают «Халву». Полный список магазинов-партнеров — на нашем сайте: https://halvacard.ru/shops #ХалваБезПереплат #КартаХалва #HalvaCard