Полина Гагарина рассказала, как похудела на 40 кг😳

Основные правила, которым она следует, таковы:
-чтобы похудеть, нельзя придерживаться редкого графика питания. Нужно есть небольшими порциями, -четыре или пять раз в сутки;
-последний прием пищи – строго за два часа до сна;
-богатые углеводами блюда хороши только в качестве завтрака;
-сахар и мучное полностью исключаются, на десерт лучше взять свежие ягоды или орехи.
А вот примерный план питания на день содержит следующие приемы пищи: завтрак, обед, ужин и перекус.
На завтрак певица рекомендует употреблять овощные салаты без заправки, каши, сваренные на воде, а также свежевыжатые овощные или фруктовые соки. Не добавляйте в соки и кашу сахар, это значительно уменьшит эффективность диеты.
На обед Полина употребляет рыбу нежирных сортов, приготовленную на пару, с гарниром из тушеных овощей. В качестве десерта можно съесть яблоко.
Ужин состоит из отварного белого мяса и овощного салата, а перекус между обедом и ужином включает в себя свежие фрукты и травяной чай.
Меню диеты Полины Гагариной также предполагает, что за час-полтора до сна необходимо выпить стакан кефира. Это уменьшит чувство голода, только выбирайте кисломолочный напиток с небольшим процентом жирности
пчпчппчпчпч