Тесты и эффективное решение от Леонида Герасьянова

Сегодня хочу поделиться с вами простыми способами проверить здоровье своей спины. Ведь именно она — основа нашего движения и комфорта.
Ниже несколько простых тестов, которые можно выполнить дома.
1️⃣Проверка гибкости. Сядьте на пол, вытяните ноги и постарайтесь дотянуться до пальцев ног. Если чувствуете сильное сопротивление или боль — это сигнал, что стоит обратить внимание.
2️⃣Тест на баланс. Встаньте на одну ногу и постарайтесь удержать равновесие 30 секунд. Повторите с другой стороны. Нарушение баланса может указывать на проблемы с мышечным корсетом и не только.
3️⃣Проверка боли при движениях. Выполните наклоны, повороты туловища и приседания. Если при этом ощущаете дискомфорт или боль — лучше начать заниматься в комфортном режиме на моем курсе "Здоровый позвоночник- легко".
Не стоит откладывать заботу о себе «на потом». Лучше предотвратить проблему заранее, чем потом лечить последствия. Но если есть боли или дискомфорт — не стесняйтесь обращаться к специалистам.
И у меня есть отличное решение для вашего позвоночника — это курс «Здоровый позвоночник легко». Занятия в записи выгодны вдвойне! А бонусом для тех, кто приобретает пакет "Купе" — моя диагностика в подарок. Подробности пришли в личку каждому по запросу https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385 .
Заботьтесь о себе сегодня, чтобы радоваться жизни завтра!