Программа правильного питания, помогла обрести здоровье многим пациентам.

Прежде всего, нужно избавиться от губительных для здоровья привычек, а также пересмотреть общепринятые рекомендации о здоровом образе жизни. Общие принципы Соотношение овощи и фрукты - 50-40%, мясо-рыба 30-40%, молочные продукты 20%. Крупы следует есть не очищенные, рыба - температура тела которой ниже температуры тела человека, предпочтительнее мяса. Полезны свежие, не прошедшие обработку продукты (по возможности, в натуральном виде). Необходимо максимально ограничить потребление молока (людям, предрасположенным к аллергии или не переносящим лактозу). Необходимо избегать маргарина (транс жиров) и жаренной пищи. Нужно тщательно пережевывать пищу и стараться есть маленькими порциями. Привычка сильнее генов. Здоровые привычки в питании позволяют «переписать» наши гены. Пейте воду за 30 мин. до еды. Воду лучше всего пить утром, сразу после пробуждения, а также за 30 мин. до каждого приема пищи – это самый лучший способ удовлетворить потребность организма в воде. За какие-нибудь двадцать - тридцать минут вода переместится из желудка в кишечник и, значит, никак не нарушит процесс пищеварения. 400-600 миллилитров утром натощак; 500 миллилитров до перекуса; 500 миллилитров до обеда и.тд. Зимой пейте слегка подогретую воду, причем маленькими глоточками, чтобы не остудить организм. Энзимы максимально активны при температуре 36-40 °С, причем повышение температуры на каждые 0,5 градуса означает повышение активности энзимов на 35%. Вот почему у больного обычно возникает жар: организм повышает температуру тела для активации энзимов. Те, кто пьют мало воды, болеют чаще. Приучиться пить много чистой, хорошей воды – отличный способ стать здоровее. Вода увлажняет поверхность бронхов и слизистую желудка и кишечника (области, максимально подверженные атакам бактерий и вирусов), активизируя их защитные свойства. Когда организму не хватает воды, слизистые обезвоживаются и высыхают. Тогда мокрота и слизь прилипают к стенкам дыхательных путей, превращаясь в благодатную среду для бактерий и вирусов. Вода входит в состав не только крови, но и ЛИМФЫ. Если кровеносные сосуды сравнимы с реками, то лимфатические сосуды можно назвать канализационными трубами организма. Они выполняют важнейшую функцию очистки, фильтрации и выведения из организма отработки белков и отходов пищеварения – вместе с водой. В лимфатических сосудах имеются гамма-глобулины (защитные антитела) и энзим лизоцим, обладающий антибактериальными свойствами. Нормальное функционирование иммунной системы без чистой, хорошей воды попросту немыслимо. Очень важно получать жидкость именно в виде ЧИСТОЙ ВОДЫ. Дело в том, что в таких напитках, как чай, кофе, кока-кола, пиво и так далее, содержатся вещества (сахар, пищевые добавки, кофеин, алкоголь), которые ВЫТЯГИВАЮТ ВОДУ из крови и клеток. Они СГУЩАЮТ кровь и ОБЕЗВОЖИВАЮТ организм.ЧАЙ - приводит к атрофическим изменениям в желудке и вызывает хронический гастрит. МЯСО не приумножает жизненную энергию. Мясо ускоряет не только развитие, но и процессы старения. НОРМА БЕЛКОВ (МЯСА, РЫБЫ) человека примерно 1 грамм белков на килограмм веса. Человеку весом шестьдесят килограмм вполне достаточно 60 граммов животных белков в день. ВЫ ПЬЕТЕ МНОГО МОЛОКА? ГОТОВЬТЕСЬ К АЛЛЕРГИИ И ОСТЕОПОРОЗУ. Чем раньше человек начинает питаться продуктами животного происхождения, тем раньше заболевает. Есть альтернатива - растительный белок и полезен и усвояим организмом на 80-90%. ВСЕ ЛЕКАРСТВА В ТОЙ ИЛИ ИНОЙ СТЕПЕНИ ЯДОВИТЫ. Чем быстрее действие лекарства, тем оно токсичнее.