Правильные ИСТОЧНИКИ БЕЛКА

— Куриные (и/или перепелиные) яйца
— Куриная грудка
— Говядина (и/или телятина)
— Говяжья печень
— Тунец, консервированный в собственном соку
— Домашний творог( из натурального коровьего молока)
— Йогурт обезжиренный
— Цельное обезжиренное молоко * (только для тех, кто переносит)
Правильные ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ
Критерии включения – кроме углеводов содержать и другие питательные вещества в значительных количествах, доступны, относительно легко усвояемые:
— Каша гречневая
— Каша пшеничная
— Каша пшенная
— Каша рисовая
— Каша овсяная (и/или «Геркулес»)
— Каша рисовая
— Каша перловая
— Хлеб ржаной
— Картофельное пюре
— Спелые бананы
— Изюм
— Яблоки
Правильные ИСТОЧНИКИ ЖИРОВ
Критерии включения – преобладание моно- и полиненасыщенных жиров в составе:
— Подсолнечное масло
— Кукурузное масло
— Грецкие орехи
— Арахис
— Сардины