Качественные тренировки + индивидуально разработанный рацион питания = твой лучший результат💪🏻
Выбирая рацион, нужно учитывать особенности вашего организма🤷🏻♀️
Что важно учитывать при составлении рациона?
⠀
1. Ограничения, которые могут накладывать индивидуальные заболевания (аллергия, непереносимость отбельных продуктов)
⠀
2. Калорийность рассчитывается в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.
⠀
3. Образ жизни.
При сидячей работе и низкой активности в течение недели нужно уменьшать долю углеводов и вредных жиров, так как потребляемые лишние калории не сжигаются.
⠀ При активных занятиях спортом или работе, которая предполагает физический труд , меню будет более калорийным за счет белковой пищи.
⠀
4. Вода. Вода в рационе - важный момент. Для расчёта нормы жидкости в день, можно воспользоваться калькулятором, с формулой:
▪️Вес тела х 31 (для женщин)
▪️Вес тела х 35 (для мужчин)
_________
🏋️♀️ «GYM PARK» – Спортивный клуб в Бухаре!
👫 Тренажёрный зал «GYM PARK» для мужчин и женщин!
📍Ждем Вас по адресу Парк Самоний ⛲️
⏰Без выходных с 🕕10:00 до 23:00
📲99 224 08 08 📲 90 512 63 74
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев