Соблюдение питьевого режима в жару особенно важно для поддержания здоровья и предотвращения различных заболеваний, связанных с высоким температурным режимом.

Вот несколько рекомендаций по соблюдению питьевого режима и первая помощь при тепловом и солнечном ударе.
### Соблюдение питьевого режима в жару:
*Пейте много жидкости*: В жаркую погоду рекомендуется употреблять 2-3 литра воды в день. Это поможет предотвратить обезвоживание.
*Избегайте алкоголя и кофеина*: Эти напитки могут способствовать дегидратации организма.
*Регулярные перерывы на питьё*: Не дожидайтесь, пока почувствуете жажду. Пейте воду регулярно, особенно если вы занимаетесь физической активностью на солнце.
*Потребление электролита*: В жару стоит употреблять напитки с электролитами (например, спортивные напитки) для восполнения потерь натрия и калия.
*Следите за цветом мочи*: Если моча светлая и прозрачная, значит, вы пьёте достаточно жидкости. Тёмный цвет может указывать на обезвоживание.
### Первая помощь при тепловом ударе:
*Переместите человека в прохладное место*: Найдите тенистое или прохладное помещение.
*Уложите пострадавшего*: Постарайтесь разместить человека лежа в удобной позе.
*Откройте одежду*: Уберите лишнюю одежду, чтобы обеспечить лучшее испарение влаги с кожи.
*Охлаждение*: Можно использовать прохладные компрессы на лоб, запястья и шию. Также можно обрызгать водой тело пострадавшего.
*Дайте пить*: Если человек в сознании, дайте ему выпить воду или электролитный раствор небольшими глотками.
*Вызовите медицинскую помощь*: Если симптомы не улучшились в течение 30 минут, необходимо вызвать скорую помощь.
### Первая помощь при солнечном ударе:
*Переместите пострадавшего в тень или прохладное помещение*.
*Уложите пострадавшего*: Обеспечьте удобное положение, при этом приподняв ноги.
*Охлаждайте тело*: Используйте холодные компрессы, особенно на голову и шею.
*Напоите водой или сладким чаем*: Постепенно дайте выпить жидкости.
*Следите за состоянием*: Если появляются симптомы, такие как потеря сознания, рвота или замешательство, вызывайте врача.
Обратите внимание на эти советы и берите их во внимание в жаркую погоду. Заботьтесь о своём здоровье! С уважением, ГУЗ СО "Ровенская РБ"