Можно ли есть на ночь?

Последний прием пищи строго за 3 часа до сна, он может состоять из:
👉🏼 легкого белка (птица, рыба, морепродукты, субпродукты)
👉🏼 клетчатка (салаты или нарезка из овощей).
Но что делать, если очень хочется съесть что-то на ночь?
🔹 Выпить 1 стакан теплой воды.
🔹 Съешьте источники клетчатки: огурец, сельдерей, зелень, листья салата.
🔹 Допустимо яйцо, как источник легкого белка + полезных жиров.
🔹Также это могут быть орехи и семена.
Что точно не стоит есть на ночь ⤵️
❌Фрукты, мед, кисломолочные продукты, бутерброды — все это приведет к резкому скачку сахара в крови.
В идеале — соблюдать режим питания и давать возможность организму очищаться и отдыхать.
Что вы обычно едите на ночь, если сильно приспичит?