Если человек желает снизить вес, то первое, что он должен сделать — уменьшить количество потребляемых быстрых углеводов, особенно промышленных.

Если знать, какими продуктами можно заменить сахар, то процесс похудения будет не так сложен морально.
Чем заменить сахар при правильном питании? Список сладостей, которые можно употреблять при здоровом образе жизни, немаленький. Правильное питание не призывает полностью лишать себя сладкого. Нужно есть следующие продукты: -мёд;
-фрукты — можно в качестве перекуса или в любое время, но желательно в первой половине дня; -сухофрукты — сладко и полезно; -натуральное желе, которое содержит фруктовый сок — пектин, очищающий желудочно-кишечный тракт; -шоколад — только если он горький с содержанием 70% какао-бобов.
Это наиболее полезные продукты, которые при ежедневном употреблении в небольшом количестве способны не навредить фигуре и поднять настроение.
А еще, при постепенной замене привычек организм не будет испытывать жесткий стресс. Жесткие ограничения могут в дальнейшем спровоцировать неконтролируемые приступы голода, нарушение обмена веществ и привести к увеличению веса.
7 правил диеты без сладостей и выпечки:
1) Постепенный отказ от всех сладостей, кондитерских и хлебобулочных изделий из белой муки.
2) Дробное питание по 4-6 раз в день.
3) Питание небольшими порциями по 250-300г.
4) Достаточное количество жидкости в рационе.
5) Главное питье — простая вода без газа.
6) Соблюдение режима сна и минимизация стресса.
7) Дополнительная физическая активность не менее 25-30 минут в день.