Как настроить режим сна ребенка?

🥱
Сон - важная часть здорового образа жизни и дня.
Длительность и качество сна влияют на эмоциональное состояние, интерес к учебе, успехи и физическое развитие ребенка.
После летних каникул многим детям потребуется изменить режим сна и бодрствования при возвращении в школу.
☝ Подготовьтесь заранее!
✅ Постепенно сдвигайте время отхода ко сну на 30 минут раньше каждый день, чтобы установить определенное время около 21:00 - 21:30 часов.
✅ Соблюдайте одинаковый режим сна в выходные дни.
☝ Сколько нужно спать ребенку?
✅ Детям требуется от 8 до 11 часов сна в зависимости от их возраста.
✅ Договоритесь с ребенком о времени выполнения домашних заданий и ограничьте время просмотра телевизора и использования гаджетов, так как они могут затруднять засыпание.
✅ Уберите кофеин из рациона ребенка, так как он может вызывать бодрствование и энергичность.