⁉КАК ИЗБАВИТЬСЯ от БЕССОНИЦЫ?

⁉
1) Бальзамы благоприятно влияют на нервную систему, успокаивают, сон улучшается, становится более глубоким, спокойным.
2) Примите теплую ванну за несколько часов до сна.
3) Создайте в спальне комфортные условия.
4) Если Вы живете в шумной части города, используйте беруши, а маска для сна защитит Вас от света фонаря под окнами.
5) Не зацикливайтесь на том, что Вам надо быстро уснуть, лучше подумайте о чем-то приятном.
6) Не переедайте на ночь, тем более не употребляйте алкоголь, а также кофе и чай. Постарайтесь исключить и сладости, они возбуждают нервную систему.
7) Выключите свет, в том числе и в коридоре.
8) Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
9) Делайте зарядку в течение дня.
10) Создайте себе ритуал отхода ко сну. Не пугайтесь слова «ритуал». Речь идет о том, чтобы каждый вечер проделывать одну и ту же последовательность действий. То есть, например, Вы расправляете постель, потом принимаете душ, затем немного читаете и ложитесь спать. И делайте именно так каждый вечер. Со временем эти действия будут автоматически настраивать Вас на сон.
💎По всем вопросам писать в личку Юлия Анфёрова-Минина
#бессоница
#нанобальзамы
#здоровьенаклеточномуровне
#глобалтренд
#глобалтрендпермь
#нанобальзамыпермь