Лёгкий салат из рукколлы и консервированного тунца

Хочу к Вашему вниманию представить легкий салатик из рукколы с минимальным количеством ингредиентов, которые почти у каждой хозяйки найдутся в холодильнике.
Салат готовится за 5 минут, а какой вкусный он получается.
Самое главное полезный:)
Ингредиенты для «Лёгкий салат из рукколлы и консервированного тунца»:
Руккола
(я брала маленький пучок от всего объёма, чтобы красиво было в тарелке и не слишком зелено))
—
20 г
Лук красный
(Хватит совсем немного. Я нарезала на глаз. Но кто любит лучок, то можно кинуть и побольше)
—
0,5 шт
Тунец
(Из банки взяла буквально 2 столовые ложки и красиво разложила)
—
1 бан.
Помидоры черри
(Можете количество увеличить или уменьшить)
—
8 шт
Соль
(Щепотка)
Специи
(У меня это были сушеные томаты с оливками.)
Время приготовления: 5 минут
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда
ккал
321.4 ккал
белки
60.9 г
жиры
3.2 г
углеводы
10.3 г
100 г блюда
ккал71.4 ккал
белки13.5 г
жиры0.7 г
углеводы2.3 г
Рецепт «Лёгкий салат из рукколлы и консервированного тунца»:
Основные ингредиенты которые нам понадобятся.
Собственно все у нас готово. Надо соединить все ингредиенты)
Рукколу выкладываем+лучок раскладываем+помидорки черри которые мы порезали на две части+тунец тоже добавляем.
Солим по вкусу и добавляем приправку по желанию, у меня это сушеный томат с оливками.
Заправка может быть любая (масло оливковое, сок лимона, бальзамический соус). я же просто немного добавила собственного сока из под тунца.
Всё готово.
P/s С салатом можно "играть", уместно будет добавить оливки или яйца. Так даже будет вкусней)
Источник
#Салатыизовощейгрибовсыра #Вегетарианскоепитание #Длядиеты #Легкий #Назакуску #Наобед #Наужин #Неожиданныегости #Специальноепитание