Сколько пить воды?

У каждого из нас своя норма потребления воды, и рекомендации 2 литра в сутки — не норма, а скорее — ориентир. Организм расходует воду ежесекундно. Рассказываем, как высчитать норму ⠀ Рассчитать норму потребления воды крайне просто: ⠀ Женщины: Вес (кг) * 30 мл = суточная норма потребления воды ⠀ Мужчины: Вес (кг) * 40 мл = суточная норма потребления воды ⠀ Эта формула исходит из тех физиологических потерь, которые несёт организм в течение дня на жизнеобеспечение Очень важно обеспечивать организм необходимым количеством воды, потому что она участвует во множестве процессов: ⠀ усвоение минеральных и питательных веществ (витаминов, аминокислот и др.) в тканях, так как вода является для них универсальным растворителем; ⠀ терморегуляция; ⠀ безопасное выведение продуктов жизнедеятельности организма (в том числе и токсинов); ⠀ процессы, происходящие в пищеварительной системе человека; ⠀ работа мышц, так как вода является универсальным переносчиком электронов по всему организму. ⠀ Этот список можно продолжать и продолжать, так как в организме человека нет ни одной системы, которая бы не зависела от воды ⠀ Также стоит учитывать, что воду желательно пить комнатной температуры или чуть выше Пейте достаточное количество воды и будьте здоровы!