1.

இКоктейль для похудения с корицей, яблоком и овсянкойஇ
Кефир улучшает пищеварение, выводит холестерин, содержит много белка. Корица снижает уровень сахара в крови и полезна для профилактики диабета. Клетчатка, содержащаяся в овсяных хлопьях и яблоках, позволит дольше оставаться сытым.
Ингредиенты
• 1 стакан кефира;
• 2 столовых ложки овсяных хлопьев;
• ½ зелёного яблока;
• ½ ложки молотой корицы.
Приготовление
Взбивайте все ингредиенты блендером до образования однородной массы.
2. இКоктейль для похудения с имбирём, лимоном и мёдомஇ
Имбирь ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина и нормализует количество сахара в крови. Мята налаживает работу пищеварительной системы. Мёд снижает уровень триглицеридов в сыворотке крови и приглушает чувство голода.
Ингредиенты
• 2 л воды;
• 3 столовые ложки натёртого имбиря (можно вместе с кожурой);
• 1 лимон;
• 1 столовая ложка молотой корицы;
• 3 столовые ложки мёда;
• 2 веточки мяты.
Приготовление
Лимон порежьте на мелкие кусочки и залейте холодной водой. Добавьте имбирь, мёд, корицу и мяту. Оставьте настаиваться пару часов.
3. இКоктейль для похудения с сельдереем, огурцом и петрушкойஇ
Сельдерей содержит много клетчатки, предотвращает появление отёков, снижает уровень холестерина. Плюс в 100 г сельдерея всего 12 ккал.
Огурец поддерживает работу кишечного тракта, выводит токсины из организма, имеет лёгкий слабительный эффект. Петрушка нормализует пищеварение.
Ингредиенты
• 1 средний огурец;
• 1 стебель сельдерея;
• ½ стакана воды;
• 1 веточка петрушки.
Приготовление
Взбивайте все ингредиенты блендером до образования однородной массы.
4. இКоктейль для похудения со шпинатом, киви и бананомஇ
Шпинат содержит много клетчатки, нормализует работу кишечника. Киви снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови. Банан дарит чувство сытости и улучшает пищеварение.
Ингредиенты
• 1 стакан свежего шпината;
• 1 киви;
• 1 банан;
• 1 стакан воды.
Приготовление
Порежьте киви на мелкие кусочки (от кожуры можно не очищать). Почистите банан.
Взбивайте шпинат, киви, банан и воду блендером до образования однородной массы.
5.இ Коктейль для похудения с грейпфрутом, ананасом, йогуртом и имбирёмஇ
Грейпфрут богат антиоксидантами и клетчаткой, выводит лишний холестерин, ускоряет обмен веществ и снижает уровень сахара в крови. Ананас содержит много клетчатки, нормализует работу пищеварительной системы, а также помогает переваривать белки за счёт фермента бромелаина. Греческий йогурт — источник кальция, пробиотиков, белка. Имбирь ускоряет обмен веществ и нормализует уровень сахара в крови.
Ингредиенты
• 1 грейпфрут;
• 2 стакана кусочков свежего или замороженного ананаса;
• ⅓ стакана греческого йогурта;
• 1 ломтик свежего имбиря.
Приготовление
Очистите грейпфрут от кожуры, выньте косточки.
Взбивайте грейпфрут, ананас, йогурт и имбирь блендером до образования однородной массы.
6. இКоктейль для похудения с авокадо, грушей и шпинатомஇ
Авокадо содержит клетчатку и мононенасыщенные жиры: благодаря им вы надолго останетесь сытыми. Груши способствуют снижению веса, содержат много пищевых волокон.
Ингредиенты
• 1 груша;
• ½ спелого авокадо;
• ½ стакана свежего шпината;
• 2 столовые ложки свежей мяты;
• 1 стакан воды.
Приготовление
Очистите авокадо от кожуры, выньте косточку. Разделите грушу пополам, уберите сердцевину.
Взбивайте грушу, авокадо, шпинат, мяту и воду блендером до образования однородной массы.
7. இКоктейль для похудения с арбузом, клубникой и лаймомஇ
Клубника снижает уровень сахара в крови и стимулирует выработку гормонов адипонектина и лептина, которые ускоряют расщепление жирных кислот. Арбуз на 91% состоит из воды и содержит всего 27 ккал на 100 г. Это помогает ему очищать организм от шлаков и снижать вес.
Ингредиенты
• 3 стакана кусочков арбуза;
• 1½ стакана клубники;
• 1 столовая ложка сока лайма;
• ½ стакана воды.
Приготовление
Очистите арбуз от косточек, срежьте с клубники листья. Выжмите сок лайма в ложку.
Взбивайте арбуз, клубнику, сок лайма и воду блендером до образования однородной массы.