Мифы о фитнесе и спорте

Вы верите в то,что силовые тренировки полезны только для мужчин,а растяжка способна ускорять восстановление?Вы удивитесь,но большинство ваших убеждений построены на почве мифов.
🗨🗨🗨Для поддержания формы достаточно одной ,двух тренировок в неделю ...
❗❗❗Для того чтобы оставаться в хорошей физической форме, нужно тренироваться как минимум 3 раза в неделю.В идеале нужно тренироваться каждый день,чередуя интенсивные тренировки с короткими пробежками,прогулки тоже могут стать хорошим дополнением тренировок.
🗨🗨🗨 Лучше всего тренироваться по утрам...
❗❗❗Кто то бегает по парку в предрассветное время,кто то ходит в круглосуточный тренажерный зал ближе к полуночи. Тренировка в любое время суток будет полезной при условии того ,что вы привыкните заниматься в это время.
🗨🗨🗨 Силовые тренировки превращают жир в мышцы...
❗❗❗ Работа со штангой и гантелями поможет нарастить мышечную массу,но не избавит вас от лишних килограммов.Жиры сжигаются при помощи аэробных нагрузок и правильного питания.В рационе должны присутствовать овощи,белковые продукты,здоровые жиры и продукты из цельного зерна.
🗨🗨🗨 Тренировки -лучший способ похудеть...
❗❗❗ Отчасти так и есть,но занятие спортом не способно сжечь чрезмерно плотный ужин.Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно в первую очередь пересмотреть свой рацион. Человек худеет при сочетании спорта и правильного питания.Причем 80% желаемого результата зависит от правильного питания .
🗨🗨🗨Для красивого живота нужно качать пресс...
❗❗❗Качая пресс,в работу включаются только мышцы живота,а для того чтобы получить красивый пресс, нужно задействовать и другие группы мышц.Во время отжиманий будет задействованы пресс, трицепс,грудная мышца, локтевая мышца, верхние и нижние мышцы спины. Отжиматься эффективнее ,чем качать пресс.
🗨🗨🗨 Силовые тренировки подходят только мужчинам....
❗❗❗ Программы для силовых тренировок не имеют половой принадлежности, многим девушкам нравится работать с весами. Результаты тренировок у мужчин и женщин будут разными.Так как в женском теле вырабатывается меньше тестостерона,что имеет значение для увеличения мышечной массы,но это не означает,что заниматься силовым тренингом можно только мужчинам.
🗨🗨🗨 Тренироваться нужно чаще и дольше...
❗❗❗ Заниматься спортом нужно с такой периодичностью , чтобы тело успевало восстановиться после каждой тренировки. Ежедневная работа над собой в зале приводит к перенапряжанию и усталости.Отдых не менее важен,чем тренировки. Поэтому грамотно составленная программа является половиной успеха.