🍂 Почему осенью вес упрямо стоит или растет?

🍁
Все просто: наш организм переходит в «зимний режим»!
Вот главные причины:
1️⃣ Инстинкт запасания 😮‍💨 Меньше света и тепла → тело копит жир «на чёрный день».
2️⃣ Гормоны шалят 📉 Мелатонин растёт → тянет на сладкое, а инсулин хуже работает.
3️⃣ Стресс и кортизол 😤 Работа, учёба, темнота → хочется заесть булкой → стресс из-за веса → замкнутый круг!
4️⃣ Меньше движения 🛋️ Диван и плед вместо прогулок → минус активность, плюс сантиметры.
5️⃣ Дефицит витамина D 🌥️ Влияет на иммунитет и метаболизм — его мало у всех осенью.
6️⃣ Согреваемся едой ☕️ Чай с печенькой вместо салата → лишние калории.
7️⃣ Недосып и простуды 🥱 Сбитый режим → гормоны голода и сытости выходят из-под контроля.
Что делать?🤔
✅ Не бороться, а помогать телу адаптироваться!
✨ Ешьте регулярно.
✨ Гуляйте днём даже по немногу
✨ Снимайте стресс без еды: любимая музыка, дыхательные упражнения , прогулка.
✨ Проверьте витамин D
✨ Согревайтесь супами и имбирным чаём
✨ Высыпайтесь — это снижает аппетит
✨ Двигайтесь хоть немного: лестница, прогулки, 5-минутные разминки
Любите себя и помогайте телу мягко войти в осень! ❤️
#мезинататьяна #похудениеосенью #здоровоепитание #гормоны