Отвечаю на ваши вопрос, какой магний выбрать.

Оба варианта — магний хелат и магний цитрат + B6— хороши, но имеют различия в усвояемости, эффективности и назначении.
Магний хелат 👇
Плюсы:
✅ Высокая биодоступность (усваивается лучше многих других форм)
✅ Не вызывает расстройства кишечника (мягче для ЖКТ)
✅ Подходит для людей с чувствительным желудком
✅ Хорошо проникает в клетки и мозг (может помогать при стрессе, бессоннице)
Минусы:
❌ Обычно дороже цитрата
Магний цитрат + B6
Плюсы:
✅ Хорошая биодоступность (лучше, чем оксид, но немного хуже хелата)
✅ B6 помогает магнию проникать в клетки и снижает потери с мочой
✅ Часто дешевле хелатных форм
✅ Может мягко стимулировать перистальтику (полезно при запорах)
Минусы:
❌ У некоторых людей может вызывать послабляющий эффект
❌ Менее стабилен в клетках по сравнению с хелатом
Какой выбрать?
🔹Если нужен максимально усваиваемый магний без побочек для ЖКТ → хелат (особенно при дефиците, стрессе, бессоннице).
🔹 Если важен баланс цены и эффективности + нет проблем с диареей → цитрат + B6 (хорош для общего поддержания уровня магния).
- При судорогах, тревожности, плохом сне– хелат может быть предпочтительнее.
- При запорах или для общего восполнения дефицита – цитрат + B6.
Оба магния есть у компании Фаберлик, пройдя по ссылке в шапке профиля, вы сможете заказать их по приемлемым ценам.
Если пост был полезен ставь ❤️
Будьте здоровы! 🤗
#мезинататьяна#здоровье #магнийхелат#магнийцитрат