Последние годы уделяется много внимания именно питанию и роли различных макро/микро нутриентов в поддержании иммунной системы и профилактике заболеваний.

Например, было выяснено, что цинк не только помогает работе иммунной системы, но и способен предотвратить болезнь паркинсона.
Конечно, это не все его полезные свойства.
Что еще мы знаем о цинке и его роли в здоровом питании?👇
⠀
Он участвует в углеводном обмене, кроветворении, в деятельности желез внутренней секреции, зрении, регуляции иммунной системы. Он необходим для синтеза инcулинa и некоторых других важных гормонов.
⠀
Дефицит цинка сказывается на женской репродуктивной системе, а также активности сперматозоидов и в целом половых гормонов у мужчин.
⠀
Низкий уровень цинка может увеличить риск инфекций. Сейчас особенно актуально об этом помнить.
Цинк играет важную роль в поддержании здоровья кожи. Люди с плохозаживающими ранами или язвами часто имеют низкий уровень цинка. Исследование от 2018 года отмечает, что цинк играет ключевую роль на каждом из этапов заживления ран, от восстановления кожи до предотвращения инфекций.
Обладая антиоксидантными свойствами он помогает уменьшить окислительный стресс.
Исследование 2020 года пришло к выводу, что существует связь между низким уровнем цинка и проблемами с нервной системой.
Это лишь некоторые из его важных функции, но далеко не все.
Из каких источников мы можем его получать: мясо, рыба, устрицы, субпродукты, яйца, бобовые, тыквенные семечки, пшеничные отруби, сыр.
Цинк, как и другие микроэлементы и витамины, мы также можем получать, дополняя рацион качественными биологически активными добавками и витоминно-минеральными комплексами.
#МезинаТатьяна #женскийрай #диетолог#здоровье #вмк#цинк