Как научиться контролировать питание?

🤔
Часто я слышу: «Я не могу себя контролировать», «Я – импульсивный человек», «Контроль сводит меня с ума», «Моя тяга к сладкому сводит меня с ума» и т.д.
Люди почему-то думают, что контроль – это обязательно ограничения и постоянный стресс, что от него может поехать крыша, а жизнь стать серой и безрадостной.
На самом деле контролировать себя в чем-то означает перестать отвлекаться на всякую ерунду. ☝️
Удобно убеждать себя: «Я не могу контролировать питание и срываюсь», но я хочу задать вам несколько вопросов:
1✅. Ок, не можете контролировать питание, а что вы в своей жизни контролируете?
2✅. Зачем вы добровольно снимаете с себя ответственность за собственный выбор?
Вы же делаете выбор, правильно? Когда решаете продолжить есть или остановиться, съесть десерт или отказаться?
Или еда сама залетает к вам в рот?
3✅. Почему вам нравится быть жертвой? Праздники, друзья, нет времени, не сезон, соблазны, перед которыми не устоять. А потом угрызения совести, самобичевание, наказания. Зачем вы это делаете?
Только не нужно киснуть: «Я такая, какая есть». Если вас все устраивает – примите себя, и дальше можете не читать. Но если мешает – возьмите ответственность улучшить свою жизнь!
У ответственности нет ничего общего с виной. Это понимание того, ЧТО нужно делать, чтобы добиться желаемого результата и умение заставить себя ДЕЛАТЬ это, отмечая последствия своих действий.
✅Знаем, что для похудения нужно на протяжении длительного времени питаться с адекватным дефицитом калорий, выбирать настоящую еду вместо полуфабрикатов, тренироваться, высыпаться, пить воду.
Сколько людей делает это, а сколько просто знает, но упорно продолжает мечтать похудеть?
Стоит только понять важность ежедневного делания посильных действий для развития новых привычек, как все станет на свои места.
Вы перестанете искать оправдания, распрощаетесь с ролью жертвы и через считанные недели не узнаете свое отражение.
Чувствуете себя ленивой, но уже готовы начать действовать, то начинаем:
Решите для себя перестать быть жертвой.
Перестаньте себя жалеть, «баловать», утешать. Всем хреново. Правда. Неудачи, конфликты, плохое настроение, стресс – не повод успокаивать себя сладостями. Вы взрослый человек, относитесь к себе адекватно.
Перестаньте думать об ответственности, как о наказании: «Я ответственна за свой результат». Нет, вы ответственны за то, что делаете сейчас.
Бесполезно сожалеть о прошлом или ожидать, что завтра вас навсегда отвернет от сладкого, а в новом году проснется любовь к тренировкам или что наступит идеальное время, когда никто и ничто не помешает довести начатое до конца. Реальность такая, какая она есть, поэтому сосредоточьтесь на том, что можете контролировать.
Никто НЕ может контролировать других людей, экономику, инфляцию, погоду, но собой способен управлять каждый (кроме психически нездоровых людей/людей с измененным состоянием сознания)
Ничто не дается даром. Нужно трудиться, преодолевать себя, делать то, что лень или не хочется, ради того, чего по-настоящему хотите.
Помните, каждое действие укрепляет привычку, каждое преодоление закаляет волю!
Ну, а это мой номер для связи для тех, кто серьёзно настроен изменить себя😉👇
+375296974286
(вайбер, ватсап, телеграмм) или пишите в личные сообщения.
Ваш консультант-диетолог
Мезина Татьяна ❤️
#МезинаТатьяна#женскийрай #коррекциявеса #худеемнавсегда #худеемправильно #мотивация #поддержка #времяменяться #здоровье #работаемнарезультат #консультантдиетолог #иммунитет