🧐 КАК ЕСТЬ МЕНЬШЕ 😉🍝🍲

⠀
🔸ЧИСТИТЬ ЗУБЫ ПОСЛЕ ЕДЫ 😉
Если у вас во рту чисто, вы не захотите лишний раз есть, чтобы не нарушить приятный мятный аромат чистоты. Согласно многим исследованиям, привкус мяты во рту помогает справиться с чувством голода на протяжении дня.
⠀
🔸ВЫПИВАТЬ СТАКАН ВОДЫ ПЕРЕД ЕДОЙ 🥛
Чтобы частично заполнить желудок, уменьшить чувство голода и меньше есть, можно пить перед едой низкокалорийную жидкость. Кроме того, следует пить достаточное количество жидкости на протяжении дня.
⠀
🔸ВКЛЮЧАТЬ В РАЦИОН БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ 🥗🥦🥬🥒
Благодаря большому содержанию воды и клетчатки овощи и фрукты хорошо наполняют желудок, но в то же время содержат мало калорий. Если вы будете есть много овощей у вас будет возникать чувство сытости при потреблении незначительного количества калорий.
⠀
🔸ЕСТЬ БОЛЬШЕ БЕЛКА 🥚🍤
Они быстро насыщают организм и долго сохраняют чувство сытости. Белковая пища достаточно долго переваривается, и на протяжении этого времени мозг получает сигналы о том, что вы сыты.
⠀
🔸ЕСТЬ ИЗ ТАРЕЛКИ МЕНЬШЕ РАЗМЕРА 🍽️
Психологи выяснили, что съев полную тарелку, люди чувствуют себя более удовлетворенными. При этом, размер тарелки не имеет решающего значения. Пользуйтесь этой хитростью! Ешьте полную тарелку, но используйте самую маленькую.
⠀
🔸НЕ ЕШЬТЕ НА ХОДУ ИЗ УПАКОВКИ 🐖
Насладитесь запахом блюда, прочувствуйте вкус каждого ингредиента, полюбуйтесь сервировкой – одним словом, растяните удовольствие от еды.
медленный и тщательно продуманный прием пищи не только поможет сократить количество потребляемых калорий, но и перейти к осознанному питанию (научитесь различать физический и эмоциональный голод).
⠀
◾️Полезен пост??? Тогда залайкайте, пожалуйста 🤗❤️
#ЛобачОльга #женскийрай #станьлучшейверсиейсебя #