Тыквенные семечки польза или вред???

Тыквенные семечки, как и любые другие семена и орехи, имеют очень высокую калорийность. Однако это не мешает им находиться в рационе людей, придерживающихся диетического питания.
Более того, благодаря большому количеству нутриентов тыквенные семечки — это незаменимый и обязательный для худеющих продукт.
Калорийность тыквенных семечек — 540 ккал на 100 г. Несмотря на такую внушительную цифру, больше всего в семенах жиров и белков — 45,8 и 24,5 г соответственно. Углеводов в них содержится 20 г.
Что касается полезных веществ, то в тыквенных семечках их великое множество. В них содержатся различные аминокислоты, пектин, минеральные соли, пищевые волокна, жирные насыщенные и ненасыщенные кислоты, витамины и минералы.
Минералы в составе семян: марганец (230% от суточной нормы);
фосфор (155%);
магний (145%);
медь (135%);
цинк (65%);
железо (50%).
Также в них есть йод, селен, кремний, хлор, калий и кобальт, но уже в меньших количествах. В тыквенных семенах находится и большое количество витаминов: A, В, C, E и D.
Организм худеющего человека испытывает сильный стресс, а зачастую и нехватку полезных веществ. Семена тыквы помогают восполнить недостаток витаминов и минералов и поддерживать жизненную энергию.
Категорически запрещено есть тыквенные семечки при язве желудка или двенадцатиперстной кишки, при гастрите и колитах.
Опять же следует знать меру, семечки лучше есть в первой половине дня это зарядит вас энергией на целый день. Желательно есть их сырыми или подсушенными в духовке. Можно просто добавлять в творог, салаты или десерты.
#вкусно#полезно#коррекцияВеса#женскийРай#МихновецВиктория#