УЖИНЫ ☑

❗ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА:
✅ НА 21 ДЕНЬ 450₽
✅ НА 7 ДНЕЙ 250₽
__
‼Для ИНДИВИДУАЛЬНОЙ разработки программы питания пишите в сообщения группы 😉
⠀
УЖИН 1:
▫Куриное филе 150 г
▫Мексиканская смесь 200 г
ИТОГО КБЖУ: 341/41/4/33
⠀
УЖИН 2:
▫Яйцо 2 шт
▫Мексиканская смесь 150 г
ИТОГО КБЖУ: 301/19/13/25
⠀
УЖИН 3:
▫Тилапия 200 г
▫Зеленый горошек 150 г
ИТОГО КБЖУ: 278/46/3/15
⠀
УЖИН 4:
▫Листья салата/романо 70 г
▫Куриное филе 150 г
▫Помидор 1 шт
▫Сухарики 25 г
▫Натуральный йогурт 25 г
▫Горчица 3 г
ИТОГО КБЖУ: 299/42/3/24
⠀
УЖИН 5:
▫Яйцо 2 шт
▫Морковь по-корейски с кальмарами 200 г
ИТОГО КБЖУ: 380/22/25/14
⠀
⁉Подборку с какими приемами пищи подготовить в следующий раз: перекусы или обеды?