Как питаться на интервальном голодании 16/8 и сколько пить

В один интервал времени едим, сколько хотим, в другой – голодаем. Никаких ограничений, а килограммы тают! Так ли это на самом деле и можно ли считать популярную систему питания – интервальное голодание - хорошей диетой, на которой легко и безопасно худеть, как обещает интернет? https://www.7ya.ru/article/Kak-pitatsya-na-intervalnom-golodanii-168-i-skolko-pit/