Предыдущая публикация
Рекомендации по улучшению памяти, внимания, мышления от нейропсихолога – действенные упражнения дома 🧠✨
Привет, друзья! 👋
Сегодня хочу поделиться с вами не просто советами, а настоящими лайфхаками от нейропсихолога, которые легко внедрить в повседневную жизнь, чтобы стать умнее и бодрее каждый день! 💡
Вы узнаете, как тренировать память, концентрацию и мышление прямо дома, без сложных приборов и учебников. Готовы прокачать свой мозг?
Тогда поехали! 🚀
1️⃣ Упражнение «Ассоциации» — запоминаем на ура! 🎯
Ассоциативное мышление — один из мощнейших инструментов для улучшения памяти.
Попробуйте простой метод: когда учите новые слова или факты, связывайте их с яркими образами, эмоциями или знакомыми событиями. Например, если нужно запомнить слово “глобус”, представьте себя, держащего в руках шар с вращающимися континентами.
Это помогает мозгу сохранить информацию дольше и легче её вспоминать.
✏️ Хотите улучшить память?
Начните с простого — рисуйте ассоциации!
Яркие образы, стрелки, заметки — всё это активирует нейронные связи и помогает лучше запоминать.
Попробуйте прямо сегодня:
яблоко — здоровье, книга — знания, солнце — энергия.
Что нарисуете вы?
Упражнение «Фокусируйся на детали» — улучшение внимания 
Наш мозг любит отвлекаться, особенно в эпоху гаджетов и постоянных уведомлений.
Попробуйте каждый день выделять 5–10 минут для тренировки внимания: сидя в тишине, наблюдайте за каким-то предметом (например, комнатным цветком или чашкой).
Внимательно рассмотрите все детали — цвет, текстуру, форму.
Потом закройте глаза и постарайтесь вспомнить каждую мелочь.
Это упражнение способствует развитию концентрации и снижает рассеянность.
Внимание — это навык, который можно тренировать.Попробуйте простое упражнение: возьмите лист или цветок и изучите его текстуру, цвет, форму.
Почувствуйте, как ум замедляется, а восприятие становится острее.
Это не просто красиво — это полезно для мозга.
Упражнение «Кроссворды и логические задачи» — тренируем мышление и гибкость 
Решение кроссвордов, судоку, логических головоломок — отличная зарядка для мозга!
Регулярное выполнение таких упражнений улучшает когнитивные функции, способствует развитию аналитического и творческого мышления. Запланируйте хотя бы 10 минут в день на такие задачи — и уже спустя неделю заметите, что мысли стали яснее, а решение повседневных задач — проще.
Уют + польза = идеальное сочетание. Кроссворды — это тренировка мышления, а чашка чая — забота о себе. Выделите 15 минут в день на такие моменты, и ваш мозг скажет вам спасибо.
А вы уже разгадали сегодняшнее слово по горизонтали?
Помимо этих упражнений, не забывайте про здоровый образ жизни: полноценный сон, сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки – это фундамент вашей умственной активности! 
Если вы хотите получить ещё больше полезных советов из нейропсихологии, логопедии, методов развития памяти и внимания — подписывайтесь на мой аккаунт!
Здесь вы найдёте истории из моей практики, примеры упражнений и ответы на ваши вопросы.
Давайте развивать мозг вместе — проще, чем кажется!
Из сумы всего вышесказанного: две-три минуты занятий в день могут стать началом большой перемены! Не ждите понедельника — начните сегодня.
И пишите в комментариях, какие упражнения понравились больше всего!
Следующая публикация
Нет комментариев