Роман Бузунов – сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, профессор, в интервью врачу-психиатру и наркологу Василию Шурову рассказывает, как наука определяет здоровый сон, почему люди страдают бессонницей и дает советы о том, как ее победить. А также – о синдроме беспокойных ног, жаворонках и совах, трекерах сна, осознанных сновидениях, сонном параличе, антидепрессантах и снотворных, как гипнозом лечат кошмары, какие аптечные препараты могут вызвать бессонницу, помогает ли алкоголь лучше спать, и главных правилах здорового сна.

Роман Бузунов (как связаться):
Персональный сайт: www.buzunov.ru
Телеграм канал: https://t.me/SomnologBuzunov

00:00 Интро
01:09 Гость Роман Бузунов – главный специалист по здоровому сну в России
02:04 Что такое здоровый сон по науке?
04:25 Сколько на самом деле нужно спать?
10:13 Что делать, если вы или ваш близкий страдает от зависимости?
12:49 Из-за чего чаще всего нарушается сон?
16:43 Жаворонки и совы – это миф?
23:11 Можно ли компенсировать недосып, отоспавшись в выходные?
25:17 Проблема трекеров, измеряющих качество сна
28:16 Насколько досконально наука уже изучила сон?
30:39 Что такое синдром беспокойных ног?
32:48 Скачать методичку «Советы по здоровому сну»
33:05 В каких случаях можно пить снотворное?
37:17 Мелатонин действительно помогает лучше спать?
40:49 Осознанные сновидения – это реальность?
44:46 Насколько ночная работа сокращает жизнь?
46:30 Сколько человек может прожить без сна?
49:36 Как алкоголь влияет на сон?
56:30 Сколько кофе можно пить, чтобы не повредить сну?
59:28 Почему у алкоголиков и наркоманов сонные параличи случаются чаще?
1:01:45 Как зависимость от гаджетов влияет на качество сна?
1:04:37 Помогают ли антидепрессанты при бессоннице?
1:12:26 Как связаны хроническая бессонница и психические расстройства?
1:15:31 Что делать, если перед сном мысли лезут в голову и мешают уснуть?
1:20:45 Техника релаксации, чтобы быстро успокоиться

Бесплатная консультация в клинике доктора Шурова
Профессиональная помощь https://clck.ru/3Nchgc

Хороший сон и внутреннее спокойствие — это не мечта, а навык

В наших Telegram-каналах сейчас проходят розыгрыши книг сомнолога Романа Бузунова:

«Как победить бессонницу» — пошаговая программа восстановления сна за 6 недель https://t.me/+QrZqKc2lRgszZjky

«Преднамеренное спокойствие» — техники снижения стресса и тревожности, которые работают https://t.me/+kkjQrpa-mwRiY2Qy

Эти книги помогут:
— Легко засыпать и спать без пробуждений
— Справляться с тревогой и стрессом без вредных привычек
— Повысить энергию и работоспособность

Хотите выиграть?
Все условия участия смотрите здесь https://t.me/+tz_rLaaS0hVmODky и здесь https://t.me/+kkjQrpa-mwRiY2Qy

Это ваш шанс вернуть себе здоровый сон и спокойствие — прямо сейчас.

Благотворительный фонд Доктора Шурова
Сайт: myvybrali-zhizn.ru
Tг канал: - https://t.me/+BqvYex-3O_Y1MmNi

Хочешь избавиться от зависимости? Новая программа онлайн-реабилитации! Профессиональная помощь https://clck.ru/3Nchkh

Ваш близкий зависим? Вы устали и ищете выхода? Помощь РОДСТВЕННИКАМ зависимых! https://clck.ru/3NciCW

Написать на "горячую линию". МЫ ОТВЕТИМ НА ВАШИ ВОПРОСЫ https://clck.ru/3GAuAt


Если вы столкнулись проблемой алкоголизма или наркомании, позвоните нам прямо сейчас! 8 (800) 775-06-62 Круглосуточная и анонимная горячая линия!

ВНИМАНИЕ Друзья, если вы готовы поддержать наш канал, вот несколько способов:
Сбербанк: 4276160994726850
WebMoney: 716549156871
QIWI-кошелек: qiwi.com/p/79169454897
По вопросам размещения рекламы и сотрудничества:
Почта: perviy-shag-msk@yandex.ru
Если вы хотите принять участие в съемках и поделиться своей историей на канале: perviyshagstory@gmail.com

Василий Шуров – известный психиатр - нарколог в России. Более 15 лет Василий Шуров занимается эффективной реабилитацией наркоманов и алкоголиков, проводит диагностику и лечение психических расстройств, участвует в крупнейших международных симпозиумах и конференциях в сфере наркологии и психиатрии.

КТО МЫ
Клиника Первый шаг – специализированные клиники помощи больным алкоголизмом, наркоманией и психическими расстройствами.
________________________________________________________________________


Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Шуровым. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.

#Vl
#zv #sz
#bk