Почему считается, что горы опасны?

Горный воздух действительно отличается от воздуха на равнинах — он более разрежённый, содержит меньше кислорода. Это может вызвать определённые трудности у людей с проблемами со здоровьем, особенно у тех, кто не привык к высоте.

Однако современные исследования показывают, что умеренное пребывание в горах может быть полезным для здоровья, включая сердечно-сосудистую систему.

Горный воздух и сердце: вред или польза?

Действительно, в горах меньше кислорода, но это не всегда плохо. Умеренная гипоксия (недостаток кислорода) может тренировать сердечно-сосудистую систему, улучшая адаптационные возможности организма.

- Исследование, опубликованное в журнале High Altitude Medicine & Biology, показало, что кратковременное пребывание на высоте может улучшить функцию эндотелия (внутреннего слоя сосудов) и снизить артериальное давление у людей с гипертонией

-Другое исследование, проведённое специалистами из Университета Инсбрука, показало, что умеренные физические нагрузки на высоте могут улучшить состояние пациентов с хронической сердечной недостаточностью

- Исследование 2018 года (опубликовано в *Journal of the American Heart Association*) показало, что пребывание на высоте 1500–2500 метров снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей с умеренной гипертонией.

- Метаанализ 2020 года (*European Heart Journal*) подтвердил, что у жителей горных регионов реже встречается ишемическая болезнь сердца по сравнению с жителями равнин.

Возраст 55+ — не противопоказание для гор

Распространённое убеждение, что после 55 лет горы опасны, не подтверждается наукой. Главное — правильная акклиматизация и контроль состояния.

- Исследование 2019 года (*High Altitude Medicine & Biology*) показало, что здоровые люди 55–75 лет успешно адаптируются к высотам до 3000 метров без негативных последствий для сердца и давления.

- Швейцарские учёные (University of Zurich, 2021) выяснили, что у пожилых туристов, регулярно посещающих горные курорты (1500–2500 м), улучшается функция лёгких и снижается артериальное давление.

Кому действительно стоит быть осторожным?

Горы могут быть опасны при:
- Тяжёлой сердечной недостаточности (III–IV функциональный класс).
- Неконтролируемой гипертонии (давление выше 160/100 без терапии).
- Острых состояниях (недавний инфаркт, инсульт, тромбоз).

Но даже в этих случаях низкогорье (до 1500 м) часто разрешено после консультации с врачом.

Вывод:

Горный воздух не противопоказан сердечникам и людям 55+, если нет острых заболеваний. Напротив, умеренные высоты (1000–2500 м) могут улучшить здоровье сердца и сосудов. Главное — следить за самочувствием и правильно акклиматизироваться.

Важно! Перед поездкой в горы проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.

Дополнительные источники:
- [Влияние высоты на сердечно-сосудистую систему (NIH, 2022)](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9187256/)
- [Рекомендации по пребыванию в горах для людей с гипертонией (ESC, 2021)](https://www.escardio.org/)

А вы бывали в горах после 50? Поделитесь опытом в комментариях! и не забудьте подписаться на мою группу

*(Статья основана на актуальных научных данных, но не заменяет консультацию специалиста.)*

#ОКпротивмифов #ГорыЛечат #ГорыРоссии #ПокоряяВершины #ВозрастНеПомеха #ЖизньПосле55