Недавно ко мне на прием пришла пациентка, которая уже 5 лет находится в менопаузе.

Она выглядела замечательно!🌸 В начале ее беспокоили выраженные жалобы на приливы, потливость и др симптомы. Они мешали ее повседневной деятельности. Она принимала заместительную гормональную терапию, но в связи с побочными эффектами ее пришлось отменить.
☝️И тогда она приняла решение - скорректировать свой образ жизни кардинально:
- отказалась от некоторых продуктов, которые не подходили её организму (методом проб).
- также она начала заниматься спортом — выбрала занятия, которые приносят ей удовольствие.
- у нее нет вредных привычек.
- она внимательно к своему организму.
Это помогло ей не только выглядеть моложе своих лет, улучшить самочувствие, уменьшить частоту приливов, снизить вес на 20 кг, но и значительно повысить уровень энергии и улучшить психоэмоциональное состояние.
Это замечательная женщина смогла значительно улучшить качество своей жизни, просто изменив свой образ жизни.
Её история вдохновила меня и напомнила о том, как важен ЗОЖ, особенно у возрастных, и тем более в период климакса. ❤️
Все мы знаем о симптомах менопаузы. Знаем, что его наступление может быть незаметным или, наоборот, внезапным. Кто-то его не ощущает, а кто-то сталкивается с серьезными трудностями и дискомфортом.
Среди самых распространенных симптомов климакса можно выделить:
- Приливы жара
- Ночная потливость
- нарушения в менструальном цикле
- Усталость, апатия
- Изменения настроения, депрессия или тревожность
- Снижение полового влечения
- Проблемы с памятью и концентрацией
- Сухость в интимной зоне
Как правильно к нему подготовиться?
- Правильное рациональное питание: Сосредоточьтесь на разнообразии, избегать переедания и включать в свой рацион больше свежих фруктов и овощей. Ограничить соленое, копченое, жареное, легкоусвояемые углеводы.
- Физическая активность: Регулярные аэробные занятия (по 100-150 минут в неделю) помогут укрепить ваше здоровье и улучшить общее самочувствие. Не обязательно заниматься тяжелыми нагрузками — йога, прогулки или плавание также принесут пользу. Это не только про большие крепкие мышцы и растяжку, как у Волочковой. Эффект намного шире.
- Скорректировать лишний вес - первые два пункта в помощь.
- Ограничение алкоголя и исключение курения:
- Нормализация сна: Обеспечьте себе полноценный отдых, следите за режимом работы и отдыха. Выспаться на выходных не получиться, сон должен быть регулярным и в нормальных условиях.
- Регулярные медицинские обследованиатя: такие отклонения, как сахарный диабет, артериальная гипертензия и метаболические нарушения и др, придают большей негативной окраски этому возрастному периоду.
❗️Да, существует "волшебная таблетка" при климаксе, но она имеет противопоказания и временные ограничения.
🌸Ваше здоровье зависит только от вас! Помните: ваше тело — это ваш дом. Заботьтесь о нем с любовью и вниманием!
Если у вас есть вопросы или требуется консультация, всегда рада помочь!🤗
#климакс #менопауза #зож