МИФЫ И ПРАВДА О ПСИХОТЕРАПИИ

До сих пор при слове «психотерапия» многие представляют себе диван, седобородого психоаналитика с блокнотом и пациента, который рассказывает о своих снах. Или же думают, что к психологу ходят только «с отклонениями».
Давайте развеем самые частые мифы! 🧵
Миф 1: Психотерапевт даст совет, как мне жить.
Правда: Хороший специалист не дает прямых советов. Его задача — помочь вам разобраться в себе, понять причины поступков и чувств, чтобы вы сами нашли наилучшее для себя решение. Он — проводник, а не командир.
Миф 2: Я справлюсь сам, обращаться за помощью — стыдно.
Правда: Просить помощи — это про силу и заботу о себе, а не про слабость. Мы же не стесняемся идти к стоматологу, когда болит зуб, или к тренеру, чтобы правильно поставить технику. Ментальное здоровье заслуживает такого же внимания.
Миф 3: Психотерапия — это навсегда.
Правда: Терапия бывает краткосрочной (например, 10-20 сессий для решения конкретной проблемы) и долгосрочной (для глубокой работы над собой). Цель любой терапии — научить вас быть самому себе терапевтом и в итоге «отпустить» специалиста.
Миф 4: Мы будем часами говорить о моем детстве.
Правда: Это зависит от метода. Да, в некоторых направлениях прошлый опыт важен. Но многие современные подходы (например, КПТ, ACT) сфокусированы на здесь и сейчас: на том, что вы чувствуете и как действуете в настоящем, и как изменить неэффективные модели поведения.
А с какими мифами о терапии сталкивались вы? Или, может, какой-то из них долго мешал вам обратиться за помощью?
#психотерапия #психология #ментальноездоровье #психолог #самопомощь #мифы #заботаосебе