🧘‍♂️ 6 простых советов для снижения веса

Если вы встали на путь здорового похудения — эти базовые принципы помогут ускорить прогресс.
1️⃣ Утро начинается с воды
Выпивайте 2 стакана воды натощак, затем — 1 ч. л. оливкового или льняного масла и съедайте зелёное яблоко.
2️⃣ Пауза после еды
Пейте воду только через 40 минут после приёма пищи — это помогает пищеварению.
3️⃣ Ужин вовремя
Последний приём пищи — за 3–4 часа до сна.
4️⃣ Белки — после 16:00
Во второй половине дня отдавайте предпочтение белковой пище — это снижает инсулиновые скачки и помогает контролировать аппетит.
5️⃣ Контрастный душ
Улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ и помогает бодрствовать.
6️⃣ Ловите момент голода
Если вдруг захотелось есть — сделайте 30 приседаний. Часто это сигнал не голода, а скуки или усталости.
❤️ Здоровое похудение — это привычки, а не диеты.