Кофе по утрам: польза или вред для организма?

Многие люди начинают свой день с чашки ароматного кофе, не задумываясь о последствиях. Употребление кофе на пустой желудок может быть чревато неприятными последствиями. Давайте разберемся, почему не стоит пить кофе натощак и как избежать негативного воздействия.
Кофе – любимый напиток миллионов, но его употребление на голодный желудок может привести к дискомфорту.
Хлорогеновая кислота, содержащаяся в кофе, раздражает слизистую оболочку желудка, вызывая изжогу, тяжесть, боли и вздутие. Кофе стимулирует выработку желудочного сока, что при отсутствии пищи может привести к рефлюксу и повреждению слизистой.
Кофеин оказывает возбуждающее действие на нервную систему, что может вызвать учащенное сердцебиение и тревогу. Утренний кофе может нарушить естественный ритм выработки кортизола, что приведет к усталости.
Кофе обладает мочегонным эффектом, усиливающимся натощак. Кислоты в кофе разрушают зубную эмаль, особенно при употреблении горячего напитка. Чтобы избежать негативных последствий, пейте кофе после еды, добавляйте молоко или сливки, ограничьте потребление до 1-2 чашек в день и следите за температурой напитка.