Как делать это упражнение правильно👇🏻:

❗️Лучше использовать валик
из полотенца, у меня на видео слишком большой диаметр валика❤️ 🙏🏻 лучше брать до 9 см - это будет и эффективно и даже немножечко проще😘
Валик размещаете под лопатками это улучшает раскрытие грудного отдела
❗️но если на валик ложится человек с проблемами позвоночника - это может только ухудшить ситуацию. Поэтому если у вас есть грыжи, протрузии или черезмерной сутулость лучше проконсультироваться с врачом или реабилитологом. Помните - главное не навредить
😊Начинать можно с 1 минуты и доходить до 5 минут постепенно. Если вам комфортно при выполнении этого упражнения, то можно лежать на валики до 10 минут
🙌🏻❗️Очень Важно слушать свои ощущения, свое тело и ни в коем случае не делать через боль!
😉Кстати, интересный факт:
данное упражнение изобрёл японский врач Тошики Фукудзи после длительных исследований позвоночника. Поэтому оно клинически обоснованно и его эффективность подтверждена в ходе исследований